头发稀少吃什么可以补 千万别小看食补的作用

关于头发稀少，有一些人是天生的，有一些人则是后天养成的，不管是什么原因，谁都希望自己的头发乌黑浓密有光泽。如果头发太过于稀少，并且有脱发的问题，那么你就需要注意日常的饮食了，多吃些对头发有益的食物有助于头发的生长。

1、鸡蛋

鸡蛋富含生物素（一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康）。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。

2、何首乌

何首乌对头发的生长是有很多益处的。何首乌能够促进体内造血功能，同时也能促进头皮的血液循环，此外何首乌还具有增强肝脏功能、补肾、调理内分泌的特殊功效，而这些肝脏、肾脏乃至内分泌的情况与头发的生长和健康都是息息相关的，因此，何首乌虽然不是直接治疗脱发，但是能够通过间接的调理改善头发的生长。

3、黑芝麻

黑芝麻是我们大家都不陌生的了，在生活中我们经常的去吃黑芝麻是很有好处的了，能够很好的帮助我们保护头发健康的哦，本身黑芝麻的营养价值就是极高的，特别是油酸以及叶酸的含量都很不错，可以很好的帮助我们滋养头发，同时还可以有效的促进头发的增长，这是头发稀少需要去多吃的了。

4、瘦红肉

身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。

5、核桃仁

核桃仁是大家都不陌生的食物了，这是营养价值非常丰富的一种干果食物了，大家吃核桃仁都是为了补脑了，实际上不仅是可以保护我们的大脑健康了，同时还可以很好的帮助我们保护头发的健康了，是可以很好的帮助我们滋养头发健康的了，所以对于头发稀少的朋友们来说也是很适合吃核桃仁的了。

6、枸杞子

由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关，而枸杞子恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脱生发的良药之一。用枸杞子泡水非常适合脱发患者服用，可以有效改善人体的内循环，给头发的生长营造自然健康的环境。

7、燕麦

燕麦含有矿物质二氧化硅，这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。