怎样按摩腹部减肥 睡前轻轻揉捏肚子促进脂肪消耗

按摩腹部其实很简单，只要方法对了就能够轻松拥有一个苗条的好身材，让你变得非常美丽。不过关于按摩的方法有哪些你一定要掌握，学会方法，才能够真正的瘦下来。赶紧戳进来了解一下吧！

腹部按摩减肥主要是为了减掉腹部脂肪，它是适用于消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病，有可以有效消除腹部赘肉。腹部按摩减肥手法通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌功能，促进血液循环，增加局部温度，从那个人促进皮肤脂肪消耗。

作为按摩前的热身，首先应把要按摩的部位轻轻揉搓，使肌肉放松。然后再进行正式的按摩。这样可以事半功倍。洗澡时按摩效果会更佳。因此想要更快地减掉腹部脂肪就要在洗澡时或洗澡后按摩。

步骤/方法：

1.第一种按摩方法是用双手在肚子上打圈进行按摩。按摩时要在吃完饭的十五分钟后。按摩的时候把自己的双手放到一起，然后以自己的肚脐为中心，以顺时针的方向进行打圈，可以多做几次，长时间坚持可以促进肠蠕动。

2.第二种方法是用双手揉捏肚子上的肥肉。做这种按摩可以随时随地的进行。按摩的时候用自己的双手，捉住腹部两侧的肉肉，然后用自己的指腹慢慢的揉捏，要注意力量，不要太重，也不能太轻，自己感觉到微痛就可以。

3.要想减掉腹部的肥肉，就应该要注意日常生活中的饮食。应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果来帮助消化，这样可以不让身体吸收过多的热量，而导致大量脂肪的堆积，再加上一些按摩来消耗脂肪很快就可以瘦下来了。

4.调和腹部。动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。用处：这是脂肪和毒素、水分积聚的地方，大范围打圈有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。

5.用两只手握住自己的腰部，通过虎口的力量，一边往里面压，一边从后面往前抡转，一定要使用适中的力量，尽量按摩10-15次。通过这个按摩方法能够针对性的刺激到训练者腰部的脂肪，加速脂肪分解的速度，达到塑形的效果。

按摩腹部时用力要均匀，不能过大、过猛，以免损伤。内脏。这样的腹部按摩减肥手法一次进行3-5分钟。注意不论是运动还是按摩，任何减肥手段都不会立刻显出效果的，关键是要坚持做下去。要有信心，2—3周一定会见效的。

手揉肚子减肥法

1、方法一：首先全身站直，然后双脚适当的分开，分开的间隔和肩部差不多就可以了，然后把背部的肌肉向上边拉伤，是腹部的肌肉适当的收紧，然后轻轻的对腹部的赘肉进行揉捏，这样可以刺激到淋巴，使其更快的燃烧腹部的脂肪。然后把双手打开，手指并拢，放置于胸部下边，垂直向下进行推拿，这样连续做十个回合左右就可以达到减肚子的目的了。

2、方法二：首先把双手的手指并拢，然后找到盆骨的下侧，轻轻的对这个部位进行按压，使其力量传送到腹部的内侧，然后在向上推拿腹部，就可以起到提升的作用了；之后恢复一开始的动作，然后顺着盆骨的边缘从左右两边开始向上推拿，这样可以疏通周围的淋巴结，使细胞的活性得以恢复，帮助燃烧体内多余的细胞。

手揉肚子减肥法其实操作起来是很简单的，而且效果也不错，对于肚子上肉较多的人来说会是一个很不错的选择，每天晚上躺在床上的时候，还可以以肚脐眼为中心，按照顺时针的方向对腹部进行按摩，这样也可以达到减肥的目的。