早上喝什么果汁减肥 简单DIY助你轻松燃脂

效果好的原因在于蔬菜水果里面含有很多纤维元素，帮助清除人体肠胃中的毒素，非常有利于减肥。很多人想知道早上喝什么果汁减肥，小编向大家推荐几款果汁以及它们的做法。

芹菜汁

将芹菜洗干净切成段在锅里煮熟，通过榨汁机把芹菜段榨成汁，榨汁前放入一定的水，如果感到口味比较单一可以加糖，使得芹菜汁更好喝。

小松菜奇异果汁

酸酸的奇异果富含消化酵素与膳食纤维，一来帮你好好消化，降低肠胃的负担，二来能促进排毒，改善便秘，减少脂肪的堆积，另外肉碱又是促进脂肪燃烧的成分之一，与维生素、矿物质丰富的小松菜配合，发挥双重功效。

材料：奇异果1个、小松菜30克、水90-100毫升、柠檬汁少许

1、将奇异果去皮，放在碗中用勺子捣碎，小松菜随意小。

2、小松菜和水放到搅拌机中，搅拌至汁液状后，倒入捣碎的奇异果，再次搅拌一下。最后根据个人口味放点柠檬汁调味。

胡萝卜苹果汁

胡萝卜营养丰富，刺激体内的血液循环，改善寒症，提高新陈代谢，纤维充足但水分较少，配合水分充足的水果最适合不过了。

材料：苹果半个、胡萝卜100克、水50毫升、柠檬汁少许

1、将苹果随意切块，最好是保留果皮，令有效成分不会流失。将胡萝卜去皮，同样切成块状。

2、将切好的苹果和胡萝卜、水、柠檬汁一并放进搅拌机搅拌即可。

黄瓜汁

将黄瓜洗干净以后切成段以后放入榨汁机加水直接榨汁，榨好以后可以根据个人口味放入白糖或者蜂蜜，也可以直接饮用。

生姜柠檬蜂蜜

柠檬中的柠檬酸能让你养成碱性体质，提高新陈代谢，减少脂肪的堆积。而辛辣的生姜，令新陈代谢推向更高的层次，特别适合寒凉的季节。

材料：柠檬半个、生姜2片、蜂蜜1勺、碳酸水或温水适量

1、将半个柠檬用压榨器榨出柠檬汁，倒入杯中，放点蜂蜜调味。

2、然后放入姜片，浸泡一段时间。

3、最后根据个人的喜好，倒入碳酸水、温水或白开水搅拌均可。

苹果汁

将苹果去皮去核洗干净以后切成小块放入榨汁机加水直接榨汁，苹果本身就带有甜味，如果个人比较需要调味可以在榨好以后加入蜂蜜或者白糖进行调味，也有人把苹果和梨、柠檬一起榨汁的。

喝果蔬汁减肥要注意：

不过，如果以为两杯果蔬浆汁就能替代日常所吃蔬菜当中的营养，那就大错特错了。家庭所做的果蔬浆汁当中，维生素C损失极其惨重，还不如炒青菜的保存率高。每天只喝果蔬汁还有另一个麻烦，就是其中的脂溶性营养成分未必能够很好地吸收利用。比如胡萝卜素、叶黄素、番茄红素、维生素K等。如果一日当中不吃炒菜和煮菜，那么喝果蔬汁的前后，最好吃点含有脂肪的食物，比如酸奶、牛奶、鸡蛋、肉类，或者加了油的主食和点心，就可以帮助这些有益成分的吸收。如果你每日三餐继续正常吃菜，早晚再加一杯果蔬浆汁，是非常健康的事情。

不建议只采取喝果蔬汁来减肥

所以，小编一直强调，不建议只采取喝果蔬汁来减肥的方法，因为身体中所需要的很多营养并不能通过果蔬汁来提供。如果你是一个肉食爱好者，并不怎么喜欢吃蔬菜，那么可以采取喝果蔬汁的方式才增加纤维素的摄入，健康减肥。