女生掉头发吃什么好 食补生发的偏方分享

想比较男生而言，长头发的女生更容易掉发，现在这已经不再是一个小问题了，很多女生都是如此。对于脱发这个问题，也试过不少的方法，其中可以通过食补的方法来，那么女生吃什么生发呢？今天给大家分享一些方法。

枸杞黑芝麻粥

食材：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子100克。

做法：将以上三种食材一同煮粥，能补肝养肾、益气血功效，适合头发早白、脱发等患者。

枸杞黑豆炖羊肉

食材：枸杞20克、黑豆30克、羊肉150克、姜和盐适量。

做法：开水焯去羊肉腥味，将枸杞子、黑豆与羊肉放入锅内，加入适量的水，煲2个小时左右，适合女性产后防脱发。

芝麻海带糕

食材：白芝麻100克、海带末500克。

做法：将白芝麻炒到淡黄色，研磨成细末，加入淀粉适量搅拌，再把海带末掺入芝麻中，制作成糕点蒸熟后，平时可以做零食吃。

天麻鱼头

将活鲤鱼500克洗净，剖成两半，横切成八块，鱼头也切开，分装入碗；川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克。泡4-9小时后取出天麻，置米饭上蒸透，取出切薄片，分装入盛鱼的碗中，再将调味品兑入清汤适量，淋在鱼块上，放蒸器中蒸熟，根据个人口味放入调料即可食用。

早晚各一次，每日一碗，具有生血养发，通脉化瘀功效。

何首乌冰糖粥

用50克何首乌煎成浓汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不错的防脱的作用。

有益生养发

(1)宜补充植物蛋白。多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)宜补充铁质。多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

(3)宜食含碘高的食物。

(4)宜多食碱性物质。如新鲜蔬菜、水果。

(5)宜多食维生素A的食物。如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。

(6)宜多食维生素E丰富的食物。如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

(7)宜多吃维生素C的食物。

(8)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物。如牛骨汤、排骨汤等。

注意事项

1，保证心情愉快，心情对于头发有很大影响。过度的焦虑，可引起全身性的症状，如心脏悸动、消化道反射性痉挛、内脏血管收缩、外周小血管收缩等。这些由焦虑而引起的全身心的症状，同时也会影响到头发的生长。

2，不要梳绑得过紧的头型，比如梳辫子，发髻或者扎马尾。不要使劲拽或揉搓头发。洗发的时候动作轻柔，多用温水而不是热水。梳头时不要太用力，梳齿间距较大的梳子可以防止拽掉头发。此外尽量不要过度美发，避免烫发，卷发或者热油护理。

3，运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议大家尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。