秋季减肥效果好吗 简单方法助你甩掉秋膘

秋季是收获的季节，那么我们渴望收获什么呢，我想减肥的妹子们一定会说，收获一个好身材。那么，趁着秋还没深，赶快行动起来吧，争取在这个秋季实现自己的愿望。

秋季减肥效果好吗

秋季对于减肥来说是一个十分合适的时机，但是秋季天气转凉，人的胃口会变好，代谢却会下降十分容易长胖，因此秋季一定要把握好减肥的方法。

在秋季进行减肥，减肥效果更好。因为秋季减肥能够帮助有效遏制身体内更多脂肪的形成，从源头上控制肥胖，且一旦减下来，效果好不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人，秋天减肥是极好的。而且，人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，所以从夏季进入秋季时，一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。

秋天天气寒冷，脂肪也要开始冬眠了，秋天减肥瘦一斤等于冬天瘦3斤，秋天能减掉沉睡的脂肪、将老化脂肪再次燃烧，而不会根深蒂固。秋天减肥，改善身体气血循环，体重下降温度上升，这个时候减肥会出现1+1》2的效果，不仅能减去多余的脂肪，还能把储存身体内脏的脂肪减掉，也能排出体内残留的毒素，从根源上减重，标本兼治！

秋季这样减肥效果最好

少吃多餐

尽可能养成这样的小习惯，少吃多餐，饭后不要立即坐下，可以多走路散步，这样不仅有助于消化，而且能够使代谢加快，增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部赘肉滋生的机会。但是，这种方法要坚持才能见效。

早餐要吃得好

早上吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。补充一天营养，充沛精力，建议早餐在七点左右的时候吃。在早餐后十点前喝一杯水，吃一个水果，增加纤维素摄入，增加饱腹感，达到控制食欲和有效减肥的效果。

健康饮食很重要

在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶，当作茶饮来补充水份。在午餐过后，也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮，它不伤胃，味道甘甜可口，适合快速减肥饮用。

做适量的室内运动

不要认为运动是最有效的减肥方法。初秋的太阳还是非常毒辣，如果过多的室外运动，很可能会导致身体严重脱水或中暑而出现身体不适。虽然它能有效减轻体重，但是，做适量的室内运动则是更明智的做法。能够加快脂肪燃烧，达到瘦身效果。

少吃零食

很多人很喜欢吃冰激凌，还有许多其他的零嘴。但是，殊不知，就是这些零食，造就了身体的脂肪堆积。尤其是冰激凌，是高热量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不错的瘦身选择哦！

“1+1”原则

每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。

秋季减肥好处多

改善秋乏精神好

夏转秋时期温差大，机体慢慢进入一个休整阶段。在整个夏季过度劳累的机体开始松懈下来偷偷懒儿，于是大脑就感觉昏昏欲睡很困倦，但是减肥时，适当的运动能保证大脑皮层细胞的活跃，从而有效改善精神不振，睡不醒等秋乏状态，保持精神饱满。

改善肺腑功能

由于天气温差大，秋天容易出现内分泌失调，特别是那些患有慢性疾病的人。但是在秋天减肥能更好的调节身体各项机能，尤其是能有效改善身体内脏脂肪的分解代谢，有效改善肺腑功能，身体各项免疫力也能得到增强，这样冬天天气冷也不容易感冒啦！

保持身材，防止继续长胖

冬天的时候热量储存会更多，热量摄入也会更多，因此秋季不减肥，到冬天身体只会越长越胖。当你一开始就将脂肪扼杀在摇篮里，遏制体内更多脂肪的形成，从源头控制住肥胖，到冬天的时候就不至于越来越胖。对于脂肪高的人而言，秋天减肥是最好的，因为夏天比较热，冬天又太冷，这些都会影响减肥情绪，而秋天温度适宜，最适合不过了。