胸部松软下垂怎么办 提升魅力有妙招

胸下垂多是由于一些因素导致。而这些因素有可能是哺乳的原因，也有可能是其他疾病因素导致了胸下垂。胸部出现下垂，松软该怎么办呢？一起来了解一下吧。

乳房下垂的原因

乳房出现下垂都是有一些因素导致。这些因素有可能是内部因素，也有可能是外部因素导致。因此，在平时要多注意这些因素，可以有效地帮助解决乳房下垂，导致乳房下垂的原因具体有哪些？

1、哺乳造成的乳房下垂情况，一般是在停止哺乳后因为激素水平的减少，就会导致腺体，乳腺泡管以及脂肪组织发生萎缩，因为皮肤以及支撑的组织比较多，就会造成乳房由下垂现象。

2、女性哺乳期后，发生乳房下垂，她的下垂程度会和哺乳，妊娠的次数有一定的关系，这多是因为在哺乳期后。女性的乳房内陷泡的萎缩，并且，钎维结缔组织在妊娠末期和哺乳期时由于乳汁的充盈臂拉伸与延伸。在这种情况停止哺乳后就会导致钎维结缔组织不能够回缩，这样就出现了乳房松弛的现象。

3、过度减肥也会造成乳房下垂。如果减肥速度过快就会导致乳房内的组织和皮肤有松弛。这种情况多是发生在中青年的妇女。老年性的乳房下垂，人体在变脑后各种技能都会有所减退，这样就会导致内分泌的机能也会下降，乳房也就出现了下垂的现象。

胸下垂松软怎么办？

睡前按摩

先后按照顺逆时针的方向旋转按摩乳房周围，直到皮肤微微发红发热为止，最后提拉乳头数次，可以促进乳房发育，也可以预防胸部下垂。

调整姿势

不正确的走路姿势、坐姿、睡姿等各种姿势都会影响胸型，走路时要抬头挺胸，挺直背部，不要含胸驼背，另外睡觉的时候适合采取仰卧的姿势，或者右侧卧，最好不要俯卧，平时多做深呼吸，扩展胸部。

选择合适的内衣

内衣对于胸部起着承托的作用，合适的内衣可以避免胸部下垂，内衣的尺码一定要合适，购买的时候一定要试穿，另外，内衣要有良好的弹性，和高透气度，这样才能让胸部呼吸自然。

坚持做运动

我们都知道，坚持做运动能够消灭身上多余的脂肪，塑造完美的曲线，但其实运动还有丰胸的作用。健身教练认为，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部分的肌肉线条，使乳房坚挺结实。

身体自然站立，抬头挺胸，将两个哑铃或者两个装满水的矿泉水瓶分别握在左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩平行，然后双臂向左右两侧水平拉开，直至呈180度，再回到原来的姿势，重复动作5次。

丰胸动作：

手腕朝内，肩膀打开

背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。头挺胸收腹，双手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上方的拳头则向下用力，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。每组好停2秒钟。

紧握手腕互相强拉

在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与以上同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复10组.每组好停2秒钟。

合掌双手用力

双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行10妙钟后放松。重复30次左右，每次停2秒钟可以增加更多肌肉，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。