副乳怎么消除才正确 随时随地都能做

消除副乳很多人都不是很重视，但是，有副乳真的是很难看的，所以我们一定要给自己一个机会，让副乳消失无踪。教大家最简单消除副乳的方法吧！

1、做举手操

做上举手操有效防治胸部下垂，减少副乳的形成，还有瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩的功效。具体做法：首先上身挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后劲部位。然后背脊挺直，将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。再将手慢慢放下，回到做法1时的动作。来回重复此操6-8次。

2、按摩

每天早晚可按摩副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分用中指和大拇指适当的力量反复柔捏，左右各30下。凸出部分用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳由外向内推，左右各30下，右胸以左手动作，反之左胸则以右手动作。

3、穿对内衣

女性需要学会对乳房的自我检查。选择内衣尺寸要正确，采购时试穿非常重要，不要只凭尺寸就购买，因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿。内衣一定要能包覆整个乳房，这是预防假性副乳产生的第一步，如果已经有副乳困扰的女性朋友，内衣的选择更应该注意以加高加宽且完整包覆为原则，或是穿戴具有矫正效果的调整型内衣，才能长期保有窈窕美丽的好身材。

4、运动辅助

做哑铃运动：哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪，从而强壮胸肌，常常做这项运动可以有效消除副乳。首先上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，最后向中间靠拢，每天反复进行此动作20次。

跪姿，双手撑地：这一招主要帮助收紧腋下肉肉还能挺拔胸部，只要没了副乳，不管大胸小胸，挺拔的才是好胸。动作关键点在于屈膝跪地，大腿与地面呈90度直角，双手指尖相对撑地，双臂张开的距离则与肩同宽。

5、三中药疗法

根据传统中医“舒经活络”、“活血散瘀”、“痛则不通”的原理，直接作用于副乳肿块淤积部位，进行经络疏通按摩，使其软坚散结，清除滞留代谢毒素，净化腋下内环境，逐渐消除腋窝副乳。