婚后女人如何延缓衰老 坚持运动保持窈窕身材

婚后女人如果不注意保养身材，一定会变得非常臃肿，面部也会长出非常可怕的皱纹。所以无论婚后有多忙，都不能忘记护肤，更不能忽略护肤这个环节。只有学会保养，你才能够延缓衰老，做个年轻的主妇！

女人的容貌自然是和年龄有关，这是个铁律。二十岁和三十几岁，从脸上的气色和皱纹，皮肤的弹性，还有身材，肯定是有区别的。但是，女人经过保养，内在的修养和良好的心态，三十几岁的气质可能比二十岁更好。

1、面部保养。面部是女人最在意的部位，女人的脸就是女人的名片。那么怎么保养好这张名片，让她闪闪发光呢，下面分两小点，我们一起来看一下吧。清楚自己是什么皮肤特点，选择合适自己肤质的洁面产品和保养产品，不要求贵只求适合。

做好日常的防晒和脸部防辐射，女生们不要以为只是艳阳高照的时候，才需要涂翻晒，温情提醒妹子们，紫外线是我们平凡人用肉眼看不到的，除了紫外线辐射，还有电脑辐射，手机辐射等等，所以脸蛋保养是持久战，需要妹子们的持之以恒的坚持涂涂涂。

2、保持身材。婚后，我们女人的身材如果不注意保养同运动，真是很容易走样。那么怎样做才可以保持曼妙的身姿呢。要控制食欲，不能跟25岁之前那样，忌暴饮暴食。控制饮食，要从年轻做起，不要把自己的胃吃大了。运动：适量运动，肌体只有运动才能消耗热量。运动是减肥的良方，关键在坚持。调理生活，调节激素水平。适当保持正常夫妻生活。

3、一个人衰老，骨骼会率先显现脆弱的一面，延缓骨骼衰老对促进年轻很有帮助。相比跑步，太极的活动量并不大，在这轻缓的动作里，能改善血液循环，对提高骨骼的物质代谢也有帮助。

4、多运动对延缓衰老起到一定的作用，因为运动可以活动人的关节，增强骨骼的韧性，同时还可以促进血液循环，从而起到延缓衰老的作用。生活会导致人的情绪出现各种变化，只有调整好自身的心态才，保持好的心情才能利于身体机能的正常运行，从而延缓衰老。

5、坚持科学合理膳食。吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。

多喝白开水：水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，可及时清除引起衰老的自由基。

6、及时清除体内毒素。每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂、高血压。

7、作息正常。现越来越多的女性过起了夜猫子的生活，特别是休假的时候。小编为了你的健康着想建议你尽量调整任何不健康的作息方式。女人要每天睡够6～8小时才可消除肌肤疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤老化速度。

而美容觉的黄金时间是晚上11点半到1点半的区间，这个时间不睡觉是很浪费的。所以为了你的美丽，请按时睡觉。同时，适当的午睡可以帮助精力的恢复及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要注意控制。