喝水清肠减肥法有哪些 教你如何轻松排毒瘦身

我们体内堆积的毒素容易让我们出现有难看的小肚腩。如何快速又健康的瘦身，那就可以试试喝水减肥方法了。下面小编就和大家详细聊聊喝水减肥方法如何清肠排毒，让大家每天都可以轻松减肥。

喝水减肥的正确方法

喝水减肥法每天至少应该喝两千毫升左右的水才能够起到减肥的作用，尤其是早上起来的时候喝水是最有好处的，因为在夜晚的时候身体会流失大量的水分，早上起来以后喝水能够促进肠胃的蠕动，饭前喝水也是很有好处的，因为这个方法可以让人的胃口变小，吃的少了就自然会变瘦了，但是要注意最好是不要在饭后喝水，这样是达不到减肥的目的的。

虽然喝水能帮助减肥，但不能为了减肥就一次性大量饮水，这样并不能起到瘦身效果，反而会因短时间过量饮水，导致体内电解质稀释，出现水中毒的情况。最好是控制每天喝2000-2500毫升水，多次少饮，每次喝水喝200毫升左右为好。

喝盐水减肥方法

清肠胃的目的是让塞满油腻食物的肠胃可以歇一会，减轻食物让肠胃净空。排除毒素，我们身体累积了太多负担，节食可以排除毒素，仔细考虑更适合摄取的食物有哪些。当你的身体变得轻盈时，心情也会清爽，头脑也会更加敏捷。

喝盐水减肥方法是如何清肠的呢？清肠的前一天，我们要吃清淡食物，切忌大鱼大肉及慢消化的纤维，心情保持愉悦。准备好开水，大概需要六瓶左右，水中倒入两勺盐并拌匀。晚上十点就要入睡，睡前调好闹钟，第二天早上五点五十要起床。早晨起来先喝杯温开水，活动身体。另外再煮壶开水，用来兑盐水。

早上六点，是身体排毒最佳时间，这时要喝第一杯盐水：就是将昨晚的盐水加入早上刚煮好的水，要喝600ML，温热饮用。当然，喝水也有技巧。小口喝水，水流慢易被胃吸收，产生小便。最好要大口喝，吞咽快点，让水尽快到达结肠位置，刺激肠蠕动。

喝盐水减肥期间，要注意饮食。爱吃零食的妹子可以通过刷牙来解决。刷牙时可以刺激牙床及牙齿神经，唾液变多，胃蠕动强，可以控制食欲。也可以用250ml温水加点盐，同样可以清理肠道，排出多余脂肪及废物。

清肠减肥的其他方法：

吃苹果清肠减肥

苹果中含有大量的纤维素，并且苹果中也含有大量的果胶，这些物质可以使得肠道内的大便变得很软，比较容易排出体外，但是对于肠道问题比较严重的人来说这种清肠减肥方式并不是很明显。

黑木耳加瑜伽清肠减肥

黑木耳也是一款非常不错的清肠减肥的食物，黑木耳经过风干又再次泡发之后含有比较多的水分，能够起到非常好的清肠减肥效果，但是对于排便比较困难的人来说这种清肠减肥方式并不是很好的，因为它需要配合较大量的运动才可以起到清肠减肥的效果，所以可以配合瑜伽运动进行清肠减肥。