产后如何丰胸效果最好 合掌美胸运动要坚持做

产后丰胸是需要一定的毅力的，还需要你学会坚持，尤其是刚刚生完宝宝的准妈妈丰胸对她们来说也是一件大事，身材能不能恢复，全看你的丰胸手段有没有效果。那么你知道产后什么时候丰胸最好吗？又该如何丰胸呢？

在哺乳过程中，母亲的体形可能仍较胖，这是因为一方面由于体内激素的作用，另一方面是由于哺乳时母亲的食量较大，才能满足母、婴二人的需要，但千万不要着急，一般来讲停止哺乳后几个月，身材便会渐渐恢复，当然母亲也要注意，在断乳后，应有意识地加强活动，经常进行身体锻炼，合理控制食量，少喝汤、少食高脂肪高热量食物，您的身材肯定会很健美。

哺乳后，乳腺会发生一定程度的萎缩、退化，因此您会发现，乳房比起以前来可能有些松软、下垂，这是因为哺乳后，结缔组织的增生不能完全补充哺乳期被吸收的间质，造成哺乳后的乳房不像未哺乳时那样坚挺，常呈悬垂状，为了防止乳房萎缩，应注意在哺乳期坚持佩带柔软而合体的乳罩，以托起乳房，哺乳时间不要过长，使乳腺适时复原，进行力所能及的身体锻炼，使胸部肌肉发达，乳房能得以支撑。

对于乳房下垂的女性，一般是由于喂奶方法不对，或者姿势不正确等导致的；在乳房自身重力的作用下拉伸韧带，是胸部肌腱丧失弹性所致。因此，对于下垂的女性，可以选丰胸乳按摩乳房，专门用于改善乳房下垂的。通过刺激乳房穴位，增强乳房新陈代谢，和血液循环，修复受伤的肌腱，恢复其弹性，实现提升乳房。

对于乳房干瘪的女性，多半是由于机体体液调节减弱所致。原本充满奶水的乳腺导管收缩，乳腺腺泡数目减少引起的。因此对于此类情况，可以选择饮用红酒木瓜靓汤，补充胸部营养，调节卵巢刺激乳腺细胞，增加乳腺腺泡的数目和乳腺导管的扩张，实现丰胸的效果。

1、站姿丰胸。站姿丰胸，两手相扣在背后，抬头挺胸保持站姿，用手臂做拉伸动作，均匀有序的呼吸，重复动作10个来回，这样可以有效促进血液的循环，滋养整个胸腔，还有按摩胸腺的作用。

2、选择适合自己的胸罩。丰胸产品美联丰胸珇合专家介绍说，最好是选择内有钢丝托衬的半包式的，可以给胸部一个向上力托起，并且在上部胸部留下充分向上发展的空间。两侧的肩带也要选择宽一点的，略收紧一些的。用这种向上托的气力，来抬高乳位。肩带垂直的要比斜肩带的拉力好一些，但也不要过紧。那样会造成肩酸头痛。

3、合掌丰胸。在胸前摆出拜拜的姿势，双手合十，手肘尽量抬高，双手开始往中间推挤，一次20秒左右，一天大约做15～20次即可，这个丰胸（隆胸）操非常的简单，不仅可以丰胸还可以活动筋骨赶走疲惫。

4、月经丰胸。月经的前3天是丰胸的最佳时期，因为这时候的卵巢动情激素24小时都会等量分泌，可以刺激乳房的脂肪囤积，这个时候丰胸比平时效果好3倍，想丰胸的MM们在这几天要多吃红萝卜、马铃薯、豆类食物、木瓜。

5、酪梨。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

6、酸奶。产后想丰胸必须要多吃一些酸奶，因为酸奶不仅能够缓解便秘，促进肠道的蠕动，排出体内的毒素，而且对于胸部也会保健的作用。