饿肚子能减肥吗 反弹快还容易造成营养不良

好多的人觉得想瘦身首先要节食，其实不合理的节食根本瘦不了，不能够让你拥有一个苗条的身姿。如果想瘦就赶紧运动起来吧，这才是瘦身的好办法，那么小编今天就来说说饿肚子究竟能减肥吗！

饿肚子确实是不能够减肥的，他还会让我们精神混乱，比如说会出现精神低迷以及精力不旺盛的特点，这样就会导致自己在日常生活当中越来越不愿意进行工作，会让自己在生活当中遇到一些负面的影响。

饿肚子降低新陈代谢速度。饿肚子不能够进行减肥，因为我们需要足够的能量来进行新陈代谢，但是我们不吃饭就能够减少新陈代谢的速度，如果大家想要减肥的话，可以少吃一些，少吃一些食物总比不吃一些食物好，而且多运动，少吃饭是最好的减肥方法。

而且反弹会很快。饿肚子不能够进行减肥，因为它的反弹是很快的，如果你恢复正常饮食之后它的反弹会更快，而且相对于以前你吃的会更多一些，所以说大家还是要少吃一些为好，千万不要以为饿肚子能够起到一定的减肥效果。

会造成的后果：

能量不足。人体每天最少需要必要的能量才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转。否则，机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱，严重时可危及生命。其中碳水化合物就是最好最直接的能量来源，过低的碳水化合物将严重影响身体！

蛋白不足。大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失)；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成)；抵抗力下降(缺少抗体)；缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

各种维生素不足。缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

能减肥的食物：

1、苹果。苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且苹果能使胃部收缩，食欲降低，摄入的热量减少，自然不会堆积成脂肪了。苹果独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪。

2、木瓜。木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦。

3、芹菜。芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，而且能够刮洗肠壁，消减脂肪，让排便更顺畅，而且芹菜是低热量的食材，多吃可以瘦身。

4、冬瓜。冬瓜不含脂肪，含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外，冬瓜内含丙醇二酸，有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。

5、杏仁。坚果有各种各样的种类，不过，尤其推荐杏树。无添加食盐烤的就可以。5～6粒的那样，吃零食是适量，乍看很少，不过，仅仅是这样就满足身体的需求量了。在营养方面，抗酸化作用的维生素E含量很高，另外，还含有油酸，矿物质类，维生素B 2等10种以上的优质的营养素。杏仁的丰富食物纤维可以让肠胃活跃，调整肠内环境，有排毒效果和吸收多余脂肪的作用。