跳舞可以瘦腿吗 什么舞蹈最瘦腿

　　很多人都喜欢跳舞，很多人跳舞是一种职业，部分人跳舞是为了减肥。那么，跳舞可以瘦腿吗？下面小编就给大家详细介绍一下正确跳舞瘦腿的方法，还你纤细美腿，一起来了解一下吧！

　　跳舞可以瘦腿吗

　　跳舞可以瘦腿，并且还具有不错的效果，除此以外跳舞还可以塑造好看的腿型，可以说是一项十分适合女生减肥塑身的运动。

　　跳舞不会让腿变粗，而是使腿部的肌肉变得紧绷结实，尤其是腿肚子肉比较松软的话，通过跳舞能更好的使这些肉收紧，达到瘦腿的效果。要想达到瘦腿目的，光依靠舞蹈是不够的，平时还需要通过调整生活和饮食习惯辅助瘦腿，比如少吃油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果，富含植物纤维的食物，并且要注意合理睡眠，少熬夜能有效调节内分泌，提高瘦腿效率。

　　能够帮你瘦腿的舞蹈有很多,如踢踏舞、拉丁舞、爵士舞甚至鬼步舞等都具有瘦腿效果,它们的统一特点就是舞蹈中动腿的频率比较高,你可以根据自己的喜好和形象来选择喜欢的舞蹈,它们最终不仅能帮你达成瘦腿的效果,还能帮助你提升自身的气质,而且有一门舞蹈专长听起来也蛮不错的。

　　跳什么舞瘦腿

　　爵士舞

　　爵士舞是学舞人群的入门首选，这是一种全身性运动，除了锻炼腹部之外，还能很好的锻炼腿部，尤其是腿后肌，有效锻炼肌肉的柔韧性，明显改善腿部线条。

　　Salsa

　　Salsa是对拉丁社交舞及其音乐的统称，这个物种热情性感，可以很好的锻炼人的腰部，髋部，臀部和大腿内侧肌肉，练习过程中一直扭动，短时间内就能让人大汗淋漓，起到锻炼效果。

　　芭蕾

　　芭蕾可以锻炼人的腹部和腿部，训练到位的话甚至可以有效锻炼到全身，在练习芭蕾的过程中，腿部半蹲，变位跳，高抬腿，大靠核等动作，可以有效燃烧腿部肌肉，起到瘦腿作用。

　　常见瘦腿的方法有哪些

　　1、正坐在椅子1/3处,挺直腰身:利用腿部的力量将其向上抬起,直至与地面平行。

　　2、爬楼梯:现代社会,高楼大厦林立,若楼层不算太高,可以爬爬楼梯,既锻炼了身体,也可以瘦腿。

　　3、步行:交通工具如此发达的社会,越来越多的人选择了以车代步的方式,在自己时间充裕的情况下,步行出门,不失为一种减肥瘦腿的好方法。

　　4、床边瘦腿法:坐在床边双腿并拢,小腿处夹住一个枕头,将小腿慢慢抬起,坚持几秒后放下,做15次。

　　5、刮痧瘦腿法：可以先在双腿上涂上瘦腿精油，坐在沙发或床上，腿部放松自然弯曲，之后使用刮痧板或你准备好的工具，从脚跟开始到膝盖开始向上刮，每天刮20分钟，在自己可以承受的力道里使劲刮，劲越大越好，坚持下来就一定会有效果的。