胖女孩胸部下垂怎么办 简单提升乳房的方法

不知道大家发现没有，很多女生在变胖之后乳房也会跟着变大，尤其是产后的妈妈，但是还有面临的一个问题就是胸部下垂了，这个时候就要注意了，那么该怎么提升胸部呢？今天给大家分享一些好的有效的方法。

运动缩胸

将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。如果再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度，消除副乳。

仰卧起坐

每天做仰卧起坐用引体向上锻炼背部，可以减少背部脂肪。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸和紧实胸部哦!

冰块减胸法

准备一块类似香皂大的冰块（也可用冰棍代替），用冰块敷胸部15-20分钟，为避免刺激，可以用毛巾隔着。每天做一次，一星期就可以发现胸部变小。

运动按摩

此处的运动按摩分为两部分，一是运动，一是按摩。说到运动，我们首推产后丰胸瑜伽：

动作1：屈腿舒展式

step1：吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰。

step2：呼气。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。

温馨提示：此动作难题系数较低，适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。

动作2：伸展回复式

step1：两腿微微弯曲，后脚跟相列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚。双肘交叉，将胸部夹紧，掌心打开。

step2：慢慢打开双臂，直至与身体水平。保持2分钟，呼气。

温馨提示：妈妈在做第二步扩胸的时候，一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。

接下来就是按摩胸部了，适宜的按摩可以缓解乳房的不适，刺激乳腺，避免胸部松弛。

准备材料：柠檬2滴、丝柏4滴、杜松2滴、荷荷吧15ml。将这些调好的精油放在自己的受伤，并且均匀的涂抹在自己的胸部，按摩的手法是：1.虎口张开，以拇指为一边，另外四只手指并拢，从胸部外侧拨向中央尾椎，防止胸部出现外扩的情况，每边胸部知道按摩三十下。2.手部保持同样的姿势，并且从左部的胸部开始，左手从外侧推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。两只手要交替进行，重复三十次这样的动作。3.双手可以围绕着自己的乳房做画圈圈的动作按摩。直至胸前的精油完全被吸收以后停止动作和按摩。

不要过度减肥

有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

良好的生活习惯

女人一定要养成良好的生活习惯，不大喜大怒，不熬夜，早睡早起。熬夜不仅对胸部有影响，对皮肤和你的所有生活机能都有影响，也会加快你的衰老，所以女人要好好爱自己哦。要长期坚持一个良好的生活习惯。

扩胸运动

生命在于运动，运动不仅对你的胸部有利对身体健康也有利。经过了一晚的充足睡眠，早上起来精神极好，可以做健身运动，让你的身材更棒，做完了健身运运再开始做十五分钟的健胸运动。一是扩胸运动，让你的胸部变大，再就是胸部的上下运动，双手合十，先上举再放下，让你的胸部的肌肉更紧实，一般五分钟可以了。贵在坚持，不是一天打鱼三天晒网哦。

优美的站姿和坐姿

女人就要婀娜多姿，仪态万千，就是要坐有坐相，站有站相，走起路昂首挺胸，那么你就是一个迷人的女人。你的胸部不会因为你的不良方式，而受到伤害。