生完孩子后胸下垂怎么办 做到这些让胸部充满紧实感

好多的准妈妈都比较担心自己生完宝宝之后，再度过哺乳期，自己的胸一定不是原来的那个样子了。其实产后出现下垂干瘪的现象都是正常的事情，关键看你后期的保养，只要你对胸部做对了保护措施，就能够拥有一个好的身材。那么小编今天就来说说生完孩子后胸下垂怎么办，赶紧戳进来了解吧！

1、乳房日常护理。日常护乳能有效防止胸部下垂，所以我们在平时的生活中一定要引起重视。无论是走、坐、站，我们都要保持挺胸收腹，这样胸自然就会挺起来。睡眠的时候不要俯卧，最好仰卧侧卧，让胸部得到休息。记住，晚上一定要摘掉文胸睡觉，不要戴文胸过夜，那会让你的乳房受到伤害，得乳腺疾病的几率增加。

2、产后妈妈胸部下垂怎么办二：多吃坚果、种子类食物。含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物，最重要的是种子的衣膜都是可以促进性腺发育的。不少专家都建议断奶后想丰胸的妈妈多吃点玉米，营养成分高对身体又很有好处。

3、产后妈妈胸部下垂怎么办三：每天坚持做胸部按摩。产后丰胸工作十分重要，每天要抽出一点时间来做丰胸按摩。按摩时要参照按摩手法去一步步按摩乳房，可以刺激乳腺的发育，让乳房变得丰满挺拔。产后断奶要经常按摩乳房，否则很容易会下垂，没弹性。

4、热敷+锻炼。热敷和淋浴的作用一样，都是为了让乳房的血液更加循环，每天晚上临睡之前，用热毛巾敷在乳房的两侧，然后用手掌按摩。注意：热毛巾不要太热，时间最好在三到五分钟。

经常锻炼能够锻炼胸大肌，让胸部的肌肉更有张力和韧性，从而托住乳房，避免下垂，对于新妈妈来说，在陪孩子玩耍的时候，做一些简单的丰胸运动是很简单的事情。比如，推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等等，这些都很容易做到，效果也都不错。

乳房对于女性而言，除了哺乳的功能外，外在美也是很重要的，产后哺乳对乳房外在美观度的损害常常成为妈妈们难以启齿的隐痛，产后妈妈胸部下垂，干瘪都影响着她们的自信。

5、选用尺寸合适的胸罩。戴一个尺寸合适的胸罩,以托住乳房,不仅哺乳期要这样,妊娠后期也要如此,这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。对许多妇女来说,在妊娠期第7个月时,最好应该换上哺乳胸罩。

6、改善坐姿。然而，乳房下垂并不仅仅“眷顾”产后哺乳的女性，长期坐办公室的女性如果姿势不良也可能导致胸部下垂。专家表示，只要乳房的支撑力发生了长期的改变，缺乏合适的内衣辅助，就有可能出现下垂。

7、丰胸食谱。雌激素能促使皮下脂肪富集，体态丰满，而维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，所以产妇要多吃富含这类营养的食物，如豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。接下来，我们介绍一些简单易学的丰胸食谱！

★鸡爪花生汤

材料：鸡爪10只、花生米50克、绍酒20克、葱花10克、姜片5克、精盐3克、味精1克，鸡油适量。

做法：鸡爪斩去尖，洗净，加绍酒、姜片及清水，中火15分钟后加入花生米，下盐调味并中火40分钟，撒上葱花、味精，淋上鸡油，高火2分钟即可。

★大枣猪脚汤

用料：猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。

做法：大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段备用。猪脚洗净砍成块飞去血水，然后将油倒入锅中放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。