如何防掉发最有效 保证充足的睡眠作息要规律

有些人觉得脱发对身体不好，对外貌也大大减分，觉得自己的颜值大打折扣。其实脱发也是可以防治的，有很多的脱发防治的小妙招，那么你想知道如何防掉发最有效吗？想了解的话就赶紧戳进来看看吧！

1、少吸烟、烟酒。很多人，尤其是男性，都会吸烟、喝酒，有些是自己个人喜好，有些是工作所迫。可是，吸烟和喝酒，都会在一定程度上影响头发的正常生长。烟中有些成分能够促进血管收缩，而酒（特别是白酒）会使人产生潮气，这些都是促进头发脱落的因素。每个人的身体状况不同，很多人对于烟酒的反应不会太大，有些人就会因此而导致脱发。所以，已经有脱发症状的人，还是尽量少吸烟喝酒。

2、保证充足的睡眠。年轻人常常会想趁着年轻，好好疯狂；或者有些年轻人因为工作需要，每天熬夜，导致睡眠时间严重不足，睡觉质量下降。而如何没有充足的睡眠，头发就不能正常生长，也就导致了脱发的现象。

所以，没有特别需要，尽量选择在11点前上床睡觉，早睡早起，不但养足了精神，还能让头发健康生长。如果你很累的话，睡前泡个脚，更能让你拥有良好的睡眠质量。所以，尽量早睡，保证每天有8个小时左右的睡眠时间。

3、补充营养。头发需要很多的营养成分，比如说蛋白质，黑色素，维生素等等。而头发的健康生长，就依靠你饮食来给它提供所需要的养分。所以，在日常生活中，不要挑食，多吃一些健康的食物，补充蛋白质，维生素（尤其是B族维生素、维生素E）。

基本上，瘦肉，牛奶，鸡蛋，鱼等食物都富含丰富的蛋白质成分，而蔬菜水果就具有维生素。所以，荤素搭配，合理膳食，保证给头发重复的营养供应，这样就能减少头发现象了。

4、要保持乐观的心态。现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。

因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

5、勤洗头及梳头。每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

6、坚持按摩头皮，促进血液循环。按摩的方法是：每天早晨和睡前，[丽蝴]，坐正身子，将两手第二至第五指的四个指头并拢，先从前额正中开始，把指头插入头发，像梳子一样自前往后地梳摩，共梳摩20次;然后再从前额正中开始，用指头边按边揉，由前往后逐渐按揉到后脑，将全部头发都顺次按揉一遍。用梳齿不密、不尖的梳子，顺序将头皮梳理二三十次，也能起到一定的作用。

7、经常清洗头发，保持头皮清洁。特别是头发容易脏或汗腺、皮脂腺分泌旺盛的人，更要经常洗头。洗发前，要先梳通头发;洗头时动作要轻柔，不要用力抓揉;洗发水的温度以37～38℃为宜，换水时水温也不要过低。

8、可以用一些酒放在水中来洗头，比如你准备洗头发时，就在你的洗发水中加入少量的白兰地，然后洗头发的时候边洗边按摩，有些白酒有丰富的营养，能够增强头发的韧性，辅助按摩则能让这种营养物质更多的吸收，能有效的防止脱发。