防止胸部下垂的方法 冷热敷乳房解决下垂问题

　　对女性来说，拥有丰满的胸部就等于拥有了自信。很多女生都被胸部下垂困扰，怎样才能防止胸部下垂呢？下面给大家介绍防止胸部下垂的方法吧！

　　胸部按压以及反手哑铃

　　躺在健身球上，或者躺在地上也可以，双脚自然开立，呈90°。两手抓住哑铃，反手碰撞，再打开。

　　推拿丰胸

　　每天取仰卧位，用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20-30次，然后用相同方法按摩右侧乳房。

　　哑铃拳击法

　　双手握住哑铃，双脚前后开立，前脚全脚掌着地，后脚脚尖着地，保持核心部位不要转动，上臂来回摆动，呈拳击姿态。

　　选择合适的胸衣

　　一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。

　　正常作息

　　正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。　

　　舒展姿势

　　双脚自然开立，双手抓住哑铃后放在身体两侧，以双臂打开的姿势向上举知道碰上，然后放下在身前交叉呈圆状。

　　户外运动

　　摆臂登山或摆臂快走，登山或快走时可以借助一样道具--健走手杖，在行走中通过双臂的摆动，可以使胸大肌不断拉伸和收缩，同时配合深呼吸。

　　多吃高蛋白食物

　　健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。

　　做瑜伽

　　瑜伽运动不剧烈，是很多女性首选的锻炼身体的方式。瑜伽中有很多针对胸部的瑜伽体式，长期坚持，效果很不错的。瑜伽的是慢工出细活的典范，短时间很难有效果，所以伙伴们一定要坚持住。

　　冷热敷乳房解决胸部下垂

　　晚上睡前躺在床上用冷热毛巾交替对乳房进行冷热敷可以促进乳房的血液循环，此方法不仅仅可以消除胸部下垂症状，对于乳房肿痛以及其它不适都有很好的效果。