每天揉肚子减肥有效果吗 促进肠胃蠕动轻松减脂

　　爱美之心人皆有之，但随着生活质量的提高，每天吃的非常丰盛。就因这样许多人的体重也不断地在增加，大部分女士为了能穿上自己那些漂亮的衣服不得不逼自己减肥，为了瘦身她们也是想尽了各种办法，大多会采用每天揉肚子的方法减肥，想让自己的肚子少些肉，可是这样做到底有没有效呢？

　　揉肚子减肥法减肥效果好。揉肚子减肥法通过对腹部的按揉，可以促进腹部的毛细血管的血液加速流动，血液流动加速之后就会使得更多的热量和废物被带走，能够促进废物的排泄，也可以使得腹部的脂肪获得比较快速的燃烧，按揉肚子的时间长了就会感觉到腹部有一种热热的感觉，这是脂肪燃烧的一种表现，长期坚持下去一定可以取得不错的减肥效果。

　　揉肚子减肥法可以促进肠蠕动，消除便秘。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

　　睡前揉肚子有助睡眠和身体健康。睡前对腹部进行按揉可以有利于保持身体放松，让人体保持一种精神愉快的状态，这样有利于让您快速的入睡，防止失眠的发生。而按揉腹部可以平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者具有不错的治疗效果。

　　方法：

　　1、把减肥膏涂抹在腹部上。用力揉腹部：每次正向、反向各柔肚子100次，侧面柔100次，

　　2、把保鲜膜缠上。缠上以后继续正向、反向各柔肚子100次，侧面柔100次，

　　3、每天都这样重复着做同样的动作。肯定有意想不到的效果。电子秤每天都要称啊。监视着每天的体重变化。

　　主要按摩手法：

　　1、丹田小腹神阙穴。将手指轻轻的张开，放松手掌，之后轻轻的拍打自己腹部最肥胖的地方，就像是轻轻的拍打婴儿的背部一样，之后将大拇指内收，然后其余的四只手指轻轻的握成拳头，轻轻的哦。

　　空心拳就可以，之后用空心拳轻轻的拍打小腹部最肥胖的部位，空心拳的拍打效果更加的好更加的深入，因为空心拳拳头的内部就是空气，所以小腹部即使是拍打的时间再久一些也不会受伤。

　　2、玉蟾吸真瘦小腹。渗出你的双手，抱住你小腹最肥胖的地方。之后先迅速地用力吸气，同时将双手使劲的向上提，然后呼气同时放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

　　3、床上运动。在睡觉前以及起床后，则应该做屈腿运动。其主要是身体平躺在床上，右腿进行弯曲，使其尽量的接近腹部，之后在伸直，然后换成左腿，重复做。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。

　　4、拍腹。两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌扣击腹部，好在每日早晚散步时拍打，扣击要有力，如同击鼓。要打出节奏，通过连续不断扣击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。