长痘的人应该多吃什么 排出皮肤毒素有效祛痘

　　皮肤某些地方长痘，肯定是因为对应的身体某些部位不够健康！所以说，长痘的人，一定要多吃一些祛痘的食物，这样可以让皮肤痘痘消除的更快！那么长痘的人应该多吃什么？

　　1、绿茶

　　绿茶中的茶多酚可以降低皮肤内氧自由基水平，抑制雄激素对毛囊皮脂腺的作用。

　　2、梨

　　说到清热降火的食物，想必大部分人第一时间想到的，就是梨子了吧。我们吃梨子的时候会感觉到喉咙非常清凉，这就是它正在发生运用时的感觉。所以说当体内火气过重导致脸上长痘痘的话，不妨可以通过吃梨子来进行排毒降火。

　　3、绿豆粥

　　绿豆性凉味甘，具有很好的清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，能够有效预防身体内部火气过大而引起长痘痘。另外，当脸上长痘时，可以将绿豆磨成粉末，加入适量的清水，敷在面部可以有效抑制脸部长痘痘。这是因为绿豆粉含有大量蛋白质、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质，故有增白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、抑制青春痘的功效。

　　4、含锌的食物要多吃

　　锌能维持上皮细胞的正常生理功能，加速蛋白质合成及细胞再生，防御细菌感染，加速炎症消散，从而使痘痘好转。所以，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等这类含锌高的食物要多吃。

　　5、番茄

　　番茄含丰富的维生素A、维生素C,可以增强皮肤黏膜的代谢率,具有深层清洁、平衡油脂效果。

　　6、葡萄

　　葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰竭;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰竭及促进皮肤细胞更生。

　　长痘要少吃哪些食物？

　　1、辛辣刺激、燥热性的食物，如辣椒、葱、蒜、生姜、花椒、桂皮、韭菜及油煎、烧烤食品等。

　　2、高脂、高热量类食物，如奶油、牛奶、猪油、肥肉、以及羊肉等含脂肪高的动物脂肪类的食物，以及牛油、巧克力等热量高的食物。

　　3、腥发食物，如海鳗、海虾、海蟹、带鱼、贝类、海腥、河鱼等发物。

　　4、高糖食物，如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、冰淇淋等含糖量高的食物。

　　此外，不要吃太多补品，补药大多为热性之物，补后是内热加重，更易诱发痘痘，长了痤疮之后还要忌烟、酒。