空腹运动减肥效果会更好吗 从长期看不利于身体健康 　　

我们在运动的时候是空腹运动好，还是吃完东西再运动效果更好？很多人对这个问题都有，不同的意见，很多人都觉得如果空腹运动减肥效果会更好，是真的吗？

空腹运动减肥效果会更好！

当我们进食后，身体会释放胰岛素来储存进入血液的养分。胰岛素还有个恶名昭彰的功效：阻止脂肪释放与燃烧。

简单的说就是，既然你都吃了饭，血液中现在满满都是养分，干嘛还要花功夫把脂肪组织里面的能量抓出来用呢？

所以只要空腹去运动，理论上就可以维持身体燃烧脂肪的状态，让运动的燃脂效果更好。

然而，这种燃脂效率却不容易持续，会出现降低的表现。从长期来看，对减肥并没有特别好的效果。

空腹运动对身体还存在诸多不利情况：

第一，空腹运动容易发生头晕、无力、低血糖。

第二，容易发胃肠道疾病，导致为代谢功能下降。

第三，引起心血管疾病，如可能诱发心律不齐、过度疲劳、乏力、没有精神和嗜睡等。

总体来看，运动时空腹更有利于减肥这一说法并没有得到足够科学研究的证明。恰恰相反，清晨空腹状态运动，比较难以保持中高强度负荷。与空腹状态相比较，运动前少量吃点东西，反而有利于身体进行更高强度的训练，很有可能最终的结果是运动前稍微吃点东西垫垫，可以承受更高强度运动，身体可以燃烧更多卡路里，从而促进脂肪减少。

早上运动前该吃些什么好呢?

水乃生命之源，运动前至关重要的就是补充水分。早上运动前的20~30分钟喝水，但不宜一下子喝太多，喝水时，要一口一口地慢慢喝。除了喝水，为了避免出现低血糖情况，运动前还要吃一些碳水化合物食物，比如面包、饺子之类的。要注意的是，要控制量，不要把自己喂饱了才去运动，这样子对肠胃不好，运动过程中容易出现胃部疼痛情况。