丰胸操真的有用吗 简单动作助你轻松升罩杯

丰胸操真的有用吗？丰胸有氧健身操，尽管有“胸不平，何以平天下”的自我安慰戏谑，事实上A CUP仍是很多女生的痛。好羡慕人家傲人的三围呀有木有？那么，下面小编就给大家详细分享游一些有效丰胸的丰胸操，助你轻松升罩杯，一起来了解一下吧！

跪姿，双手撑地

屈膝跪地，大腿与地面呈90度直角，双手指尖相对撑地，双臂张开的距离则与肩同宽。

弯曲手肘，将上半身往下压

吐气，轻轻地弯曲手臂，让身体向下;吸气，再回到预备姿势。在1 分钟内，慢慢重复手臂伸直、弯曲的胸部伸展动作。

Point ：请用腹部的力量，下压与起身

不可用手臂，而是腹部的力量抬起身体，才能充分伸展胸部肌肉

双手合掌置于胸前

呈盘腿坐姿，双手合掌，平举至胸前。

转动肩胛骨

1、两腿张开与肩同宽站立，上身与两腿成一个平面，腰背挺直，收起腹部，两肩放下，肩胛骨向后打开，两臂绷直手肘左右斜下张开，手掌转向左右两侧，胸廓充分外扩。

2、向前俯身，弯下腰，两臂往下摆，并转动肩关节360度，令手腕背部在膝前相贴，手掌依然向外，但手背与手指相离。

将手臂往右推

用左手的力量，将平举的双臂往右推，直到无法前进为止。

Point ：手臂平推时，肩膀务必呈一直线

手臂向侧边平推时，请保持身体重心，肩膀不可歪斜。

回旋肩胛骨

1、双腿并拢，脚掌绷直地全身躺卧在地上，用坐垫垫着肩胛骨与头部，收紧腰腹，肩胛骨往地面压，两臂自然张开，掌心向上。

2、伸直的两臂沿着地面缓缓摆向头顶前方，并平衡，掌心始终保持向上。

除了丰胸操，还要注意以下事项：

端正的姿势

有的女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压胸部乳房而使之受罪。

临睡按摩

临睡前的按摩也很重要，涂抹适量的胸部乳液(最好是中药调理类的)于手心，从乳房中心位置以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环，还可以改善乳房外扩和下垂的现象。

食疗丰胸

对于青春期的女孩来说，吃一些丰胸食物就像喝牛奶能长高一样，对乳房发育有着较好的促进作用。对于成熟期的女孩来说，吃丰胸食物能为乳房二次发育提供营养和动力，所以吃丰胸食谱对于胸部发育有着良好的促进作用。那么吃什么能够丰胸呢?小编推荐四种食物。第一种是芦笋，其含有的类胆固醇配合糖体能激发荷尔蒙分泌;第二种是胡萝卜，因胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象;第三种是斑节虾，其含有的丰富矿物质可促进荷尔蒙分泌;第四种是核桃仁、黑芝麻与牛奶或豆浆混合成的饮品，这些食物都具有丰富的蛋白质，既有丰胸功效，还有养颜润肤功效，一举两得。