什么时候运动最减肥 把握三个时间段瘦不停

夏天减肥是每个人都会谈到的话题，尤其是女生们，那么减肥最好的方法永远不会少了运动，但是运动也是有技巧的，时间和方式都很重要，那么什么时候运动最减肥呢？今天小编就来具体说说这个问题。

什么时候运动最减肥

早上

太阳升起后跑步最好。清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差，建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。另外，晨起人体阳气初升，此时的阳气还很娇嫩，中医认为“动则升阳”，运动越剧烈人体阳气提升就越厉害，反而不利于阳气的生息休养，故建议早上锻炼以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜剧烈运动。

喜欢晨起跑步的宝宝们要注意咯~

傍晚

傍晚时分，大气内的氧气浓度最高，人的精神状态最佳，感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力也是最强的，并且这时血压和心率既低又平稳，是适宜锻炼的时段。

晚上

晚上运动，特别是剧烈运动确实不利于养生调息。中医认为，晚上太阳下山，人体阳气也渐渐收敛潜藏，逐渐进入睡眠阶段，所谓“阳入于阴则寐”。晚上运动会激发身体的阳气，特别是剧烈运动让人兴奋，“阳不入阴”，容易造成失眠。因此，晚上运动既损伤阳气，也耗损阴精，长此以往对健康不利。“这相当于机器经过一天的运转已经处于劳损状态，晚上不给关机保养，反而加大马力继续运作，这样的代价只能是提前维修或报废。”晚饭后散步能促进胃肠蠕动，改善消化功能，且能舒缓神经，平复紧张情绪，对睡眠有利。只要把握好活动强度，不要过于剧烈就可以了。

吃完晚饭后去附近的公园散散步是个不错的选择呢。

什么运动最减肥

1、跑步

首先我们就以跑步来说吧，跑步的话，慢跑是属于一种有氧运动，所以说只有通过慢跑那么才能达到减肥的效果，而通过慢跑它的时间最好是控制在半个小时到一个小时之内，因为只有慢跑超过半个小时那么有氧运动才会开始，这个时候身体内的脂肪才可能被燃烧分解，那么才会达到减肥的效果。

2、游泳

第二种运动减肥的项目就是游泳，因为游泳是一种全身性的运动，所以说游泳对于很多朋友来说，塑造身形也是一个不错的选择，而游泳的时间控制上，最好是在半个小时，有研究表明游泳十分钟等于跳绳半个小时，意思就是说游泳的消耗热量是非常大的，所以说这个时间我们也是要控制好的。

如何选择有氧运动，持续时间？

经常进行有氧运动不但可以改善肥胖体质，帮助瘦身，而且还能强健筋骨，增加心肺功能，延缓衰老，对健康非常的有益处。我们常见的有氧运动一般包括了跑步、游泳、跳舞、打球、骑车等等，所以锻炼时的选择性也非常的丰富。进行有氧运动需要长久的坚持，所以也特别能磨练我们的意志。

健身锻炼的时间最好安排在固定时间，若没有特殊情况不要随便变动。这样更有助于使人高速进入运动状态，为健身锻炼提供足够的能量，达到更好的健身效果。