哪种酸奶减肥效果好 首选无糖脱脂酸奶

哪种酸奶减肥效果好？酸奶美味，但是外面市场的酸奶含糖高，吃起来难免发胖。其实呢，喜欢吃酸奶但是怕胖的朋友可以选择低脂的资质酸奶，自己在家制作酸奶哦，方法简单又健康美味。

哪种酸奶减肥效果好？

减肥推荐喝无糖脱脂酸奶。

酸奶本身热量低，但我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶，为了改善酸奶的口感，在制作过程中会加入蔗糖，果酱，这些都会让酸奶所含的热量增加。所以，在减肥期间最好选择无糖脱脂的酸奶，如果接受不了这种酸奶的口感，不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶，卡路里含量也会低于普通酸奶。

怎么自制无糖低脂的酸奶

1、用开水烫一下酸奶机内胆，倒入脱脂牛奶；

2、以一升牛奶加1g酸奶菌的量加入酸奶菌，注意不要加入水或用不干净的勺子搅拌；

3、盖上内胆盖然后在酸奶机里面加不烫手的温水，打开酸奶机；

4、等待6~8个小时就可以了。

酸奶减肥食谱推荐

1、香蕉酸奶

酸奶可以是现成买的，也可以是自己制作。选用原味的酸奶，搭配切片的香蕉，吃的时候充分搅拌。浓郁的香蕉酸奶就完成了，每天保持一杯，便秘不再是问题。

2、黑糖酸奶

黑糖可以取适量，再隔水煮融。然后再加入到原味酸奶中，充分搅拌。由于黑糖富含钾，每天适量的摄入能去水肿、降血压。而且补血效果对于女性来说很不错。

3、盐水酸奶

这就需要自制酸奶。在制作酸奶的时候，将白开水换成盐水，如此一来，盐分融合在酸奶中。每天一杯盐水酸奶，增加饱腹感又能抑制食欲。

什么时候喝酸奶减肥最好？

专家建议，饭后半小时到两小时内喝酸奶是最好的，因为此时胃中的pH值最适合酸奶中的乳酸菌生长，比较能发挥酸奶的最佳消化效用。

睡前喝

晚餐吃的太早的话，肚子很容易感到饥饿，如果这个时候吃东西的话，食欲马上会变大，可能导致你吃进更多的高热量食物，如果你实在想吃东西的话，建议你用酸奶代替高热量食物，这样比较容易消化，不会对胃部造成任何负担。

减肥期间喝多少酸奶为宜？

对于想要健康减肥的人来说，每天250克左右的酸奶是最合适的，这样既有益于身体健康，又不会摄入过多的热量。

冷藏酸奶和常温酸奶哪种减肥效果好？

酸奶分为好多种，在这里，我们只讨论食品类别属于”发酵乳”的酸奶。只有瓶身上写着发酵乳的酸奶，才是真正的酸奶，否则它只能是带有酸味的乳饮料而已。

超市售卖的酸奶通常分为两种，一种摆在冷柜里，这种被称为“冷藏酸奶”；一种成箱摆在奶制品区域，被称为“常温酸奶”。

普通酸奶的特点我们讲过，里面含有很多的有益活性乳酸菌。虽然这些乳酸菌只有一小部分能够活着到达肠道，但是这才是冒着糖分风险喝酸奶的核心价值啊对不对~

我们就是为了这些可爱的活性有益菌，才忍受着酸奶这么高的糖添加的！

而冷藏保存就是为了保证乳酸菌的活性，如果将本该冷藏的酸奶长期常温保存，乳酸菌会过度发酵导致失去活性。

常温酸奶不能调节肠胃

厂家发明的“常温酸奶”，这种酸奶的工艺是巴氏杀菌热处理酸奶。法规规定这种酸奶不允许添加防腐剂，但是可以保存几个月的时间。

但是这种酸奶工艺，会对酸奶进行热处理，热处理杀菌的过程会杀死所有的微生物，包括所有活着的乳酸菌。

所以常温酸奶是不含活性乳酸菌的，一个也没有！

也就没有任何调理肠道的作用啦~