红豆怎样吃可以减肥 都有哪些制作方法

很多的女生坚信吃红豆可以减肥，但是这个红豆应该怎么吃才能够达到真正减肥的效果呢？下面小编给大家介绍几种红豆的做法，告诉大家红豆怎样吃可以减肥吧！

控制饮食跟运动锻炼是女性减肥的关键之处，但是很多的女性都不喜欢运动，那么通过饮食来控制体重将是最受女性欢迎的一种方法。

红豆减肥法有效吗？从红豆这种食物来看，是具有减肥效果的，因为红豆当中含有很多矿物质以及维他命，具有利尿以及补血并且消肿的效果，红豆当中所特有的石碱成分能够促进肠胃的蠕动可以促进肠胃的消化然后有利于排便，从这个角度来看多吃红豆是能够减肥的。

红豆汤不仅可以起到减肥的效果，而且多吃红豆对人体好处多多，红豆不仅是五谷杂粮当中的一种而且还是属于药材当中的一种，如果身体有湿气，多吃红豆是可以起到祛湿的效果。女性朋友平时多吃一些红豆是可以帮助自身排出毒素从而起到养颜的功效，对祛除停留在人体内当中的水分也很有帮助。红豆是一种用来清心火补心血的好食材，因为红豆当中粗粒纤维物质非常的多，平时多吃一些是可以起到降低血脂血压的作用。红豆当中的铁元素也不少，女性朋友吃红豆能够补血，能够让人体的手脚在冬天不冰凉。

红豆怎么做好吃又减肥？

红豆陈皮汤

做法：

1.提前用清水把红豆浸泡4小时，然后打捞出杂物，清洗干净。

2.直接放入锅中，加入适量清水一起煮，直到红豆煮烂即可。

3.热水把陈皮泡软，然后放入煮好的豆子汤中，加上盖子焖上10分钟即可。

4.根据个人的口味加入适量分为调味。餐后的饮食，坚持连续两个礼拜食用即可。

红豆薏仁汤

材料：红豆100克、大薏仁200克。

做法：

1.红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。

2.红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。

3.最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。

效果：薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效，同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦!

红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：

1.燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤。

2.煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。