产后多久可以做瑜伽减肥 四十五天以后效果最佳

产后减肥能让自己瘦的更快一些，但是一定要抓住最佳时机，否则就会让自己的身材变成自己讨厌的样子。那么小编今天就来说说产后多久可以做瑜伽减肥，什么时候能够正常运动，想了解的话的就赶紧戳进来看看吧！

体重是人体健康状况的基本指标，过重或过轻都是非正常的表现。新妈妈在产下宝宝后，体重会发生阶段性的变化，正常情况下，会在2个月内逐渐恢复到孕前水平。但由于我们有“坐月子”的习惯。

产后丰富的营养和太少的活动量往往会使新妈妈的体重不减反增。一旦超过限度会带来很多健康隐患。体重测量可以监测新妈妈的营养摄入情况和身体恢复状态，时刻提醒新妈妈，防止不均衡的营养摄入和活动量的不协调危害自己的健康。

产后减重的正确时机

1、自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;洪美瑱老师建议，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

2、剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

产后节食危害大

新妈妈迫不及待地想快速减掉身上的赘肉，于是在刚坐完月子就开始了减肥，盲目地进行产后节食减肥会危害到身体的健康。这时的身体还未完全恢复到孕前的水平，加上还担负着繁重的哺育任务，非常需要补充营养。如果产后进行强制节食，不仅会使得准妈妈身体恢复缓慢，甚至还会引发产后各种并发症，因此产后不适宜过早地进行减肥。

产后做适量的运动减肥：产后立刻进行剧烈运动减肥，很容易导致身体子宫康复放慢引起出血情况，甚至还会造成生产的时候手术断面或外阴切口遭受损伤。一般而言，顺产4～6周后的新妈妈才可以开始做产后减肥操，剖宫产就需要6～8周或者更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会非常的危险。产后减肥应该避开高强度的运动。

③产后饮食的调节：每日三餐按时吃，营养丰富，这就是坐月子的标准，不要刻意的进补或者节食，这两种都是不利于健康的减肥方法。

减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，从而达到减肥目的，减肥药还会影响人体的正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样宝宝也跟着吃了大量的药物。新生婴儿的肝脏解毒功能非常差，大剂量药物很容易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常的情况。因此，产后减肥服用减肥药是非常危险的，而且减肥饮品也要谨慎选择。

不要错过瘦身黄金期——产后半年内据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。

产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够恢复原有身材。

产后禁止一个月减肥。在宝妈们产后的一个月是禁止减肥的，因为产后是所有女性身体休养的关键期，如果在产后一个月进行减肥会导致血气不足，血气恢复不好是会落下诸多病根的。因此，这个月是千万不能采取任何的减肥措施。要等到坐完月子、恶露排干净的情况下才可减肥。