白头发变黑的方法有哪些 加强营养的补充很重要

白发想要变黑发，其实也有很多的小妙招，所以你如果想拥有一头亮丽的秀发，首先你要学会调理自己的饮食。那么小编今天就主要来说说白头发变黑的方法，想了解的话就赶紧戳进来看看吧，让你拥有亮丽黑发！

头发是肾开出的花，头发的多少跟肾有关，头发的颜色跟血有关，这两者之间是相互影响的。俗话说十人九虚，补肾也就成了当今的热门话题，但是不能盲目的吃保健品、补品等，有时会起到反作用。

枸杞子算的上是好的补肾食物，可以入药，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋阴补血，益精明目等作用，增强人们的免疫力。当然黑枸杞更好，黑色入肾。黑枸杞含有丰富的黑果色素—天然原花青素，这个是红枸杞没有的。枸杞最常见的就是煮粥，泡酒和泡水，对于上班族来说泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要适量，不能过多，否则容易上火。具体的量根据自己体质决定。

1、加强营养的补充。当头发失去正常的色素营养，头发就会变白。当身体内能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，毛发就会由黑变灰，进而变白。因此，为了防治白发，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。

2、按摩头皮，也可以使白发变黑。为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。

每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。

3、要想让白发变黑，就要多吃黑色食物，头发变白大多是因为肾脏出了问题，而黑色食物多入肾，可补益肾精，如黑豆，黑芝麻，黑糯米，黑木耳，每天坚持吃这些食物，可以使头发变黑并且带有光泽。

4、要保持心情舒畅，长期心情压抑会导致头发加速变白，所以要保持乐观心态，善于调节自己的心情，学会给自己减压，尽量保证人体全身血液运行顺畅，这样对预防白发可以起到一定的效果。

5、经常做头部按摩，患者可以把手握成空拳状，用五指的末端敲打头部，从前额到颈后部，也可以用五指从前往后梳头，每天坚持在早晨起床后和晚上临睡前，按摩五分钟左右，使毛囊细胞得到营养供应，加速血液循环，促使头发变黑。

6、要想让白发变黑，要勤于梳头，梳头其实也是一个对头皮按摩的过程，梳头既能保持头皮和头发的清洁，又是一个促使头皮上血液循环加速，增加毛孔部位的头皮营养的过程，预防头发变白，从而达到使白头发变黑的过程。

补发养发食物：

黑芝麻，性味归经：甘，平。归肝、肾、大肠经。补肝肾，益精血，润肠道，吃黑芝麻一定要炒熟，否则的话容易闹肚子。黑芝麻可以放在粥里熬或者打在黑豆浆中，泡水喝嘛，我反正没试过。你可以试试。

核桃，味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。补虚强体，提供营养，核桃能够补肾，健脑，关键是味道美味，我觉得直接吃最好，吃的时候最好是保留表面的褐色薄皮，每次使用不宜过多。多食会影响消化

黑豆，又名乌豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。治各种非遗传性白发黑豆120克，米醋500克，以醋煮黑豆如稀糊状，滤渣，以洁净牙刷蘸白醋，外刷毛发，日一次（皮肤病者不宜）。

简单的来还是煮粥或者是做豆浆，黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆浆，再加上点枸杞子，又美味又有营养。关键是头发会得到改善。