腿型肥胖不好看怎么办 为你介绍筷子腿的正确养成方法

腿型肥胖不好看其实完全可以解决，不要觉得腿很胖还是o型的就解决不了，只要掌握一些运动的方法，完全能够让你有一个美丽纤细的腿型。那么小编今天就来说说腿型肥胖不好看怎么办，想了解的话就赶紧戳进来了解吧！

人的腿型可以分为以下四种：正常、X型腿、O型腿、XO型腿。每个人都希望自己可以拥有正常腿型的美腿，但现实生活中很多人的腿型都并不完美，所以我们可以通过下面的方法进行矫正。

1、养成正确的走姿。O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，腿部向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。X腿反之，也是同样的道理。

所以想要美观的腿型要先调整走姿。行走时身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

2、坐着矫正的运动。平常生活节奏较快的上班族以及没有时间运动的学生可以买一条束腿带，调整正确坐姿后拿束腿带绑住自己的小腿，这样就可以不费时间不费力地矫正腿型了。当然，睡觉前躺着的时候也可以用。

3、每天坚持去掉腿部多余的赘肉。身体侧躺在地板上，将两脚绷直、膝盖保持绷直的状态。这个姿势保持30秒，左右互换。锻炼腿部肌肉的张力，尽可能的将全身肌肉放松。单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势30秒，左右进行

4、对含盐成分比较高的食物尽量少吃，吃多了容易形成水肿，聚集在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

5、有空就记得做夹紧动作。无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

6、针对肥腿。首先要适量运动，皮肤松垮的主要原因就是运动得太少。你看那些运动员和舞蹈家有谁的皮肤会松垮下来？所以，要坚持运动，收紧腿部肌肉塑造出好看的腿部线条。其次就是要少吃肉类，多吃素菜，减少脂肪的摄入。特别是动物性脂肪，能不吃就尽量不要吃。

7、针对肿腿。肿腿的人要多吃清淡的蔬菜，可以减轻肾脏的负担。平常多用浴盐泡澡，消除浮肿的效果非常好，还可以使皮肤变得有光泽。晚上可以把脚垫高了睡，会让腿型变得更完美。

8、芹菜防止腿部浮肿。芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，平时注意多摄取些钙质能让双腿变得必知，有效防止萝卜腿的出现。芹菜还含有丰富的钾，能有效防止和改善腿部浮肿的情况。

肥胖是一种常见的现象，不但影响美观还是高血压、高血脂、脂肪肝等发病的重要的诱因，对于其主要和饮食、运动以及生活习惯、遗传等多方面的原因有关。对于瘦身，最重要的就是生活饮食和运动的结合，清淡饮食，多吃蔬菜、水果，少吃油腻性食品，再者须要参加一定的运动，最重要的一点要有恒心，要坚持。

筷子腿养成计划，练就长腿美人：

A.舒缓大腿表侧，适合腿部肌肉僵硬的人。

1.坐在地上，双腿伸直，紧贴着地面。接着，双手撑在身体后方。

2.接着1的动作，一条腿向着臀部的一侧弯曲，紧贴在大腿和臀部一侧。另一条腿保持伸直状态。

3.弯曲的那条腿，让这边的膝盖紧贴着地面，挺直腰背，向着伸直的那条腿的方向转动腰部。用手，有意识地触碰弯曲的那一条腿，想要拉伸舒缓的部位。

B.改善身体倾斜。

1.如果有时间的人，还可以进一步对腿部施加压力进行练习，这样做动作，效果更佳。首先，双手的手肘部位，撑在身后的地板上。同样是弯曲一条腿，另一条腿伸直。

2.然后慢慢地，加大施加的压力，让背部慢慢地贴着地板，腿部姿势保持不变，让身体慢慢地呈仰面躺着的状态。