绿豆汤怎么喝可以减肥 简单技巧助你排毒瘦身

绿豆汤怎么喝可以减肥？绿豆汤不仅营养丰富，而且还有瘦身功能，那么，下面小编就给大家详细介绍与喜爱绿豆汤正确减肥的方法，助你远离肥胖！

绿豆汤可以减肥吗

绿豆汤热量很低，所以理论上来说是可以减肥的，不过绿豆汤不能过量饮用，因此不能只靠喝绿豆汤减肥，而且减肥期间也不要过多的饮用绿豆汤。

绿豆的热量很低，而且绿豆汤含有非常方法的蛋白质和碳水化合物，绿豆的卡路里也很低，将绿豆代替主食来吃能够减少热量的摄入，增加饱腹感，从而达到一定的减肥效果。绿豆汤能够促进肠胃蠕动促进消化，能够增强消化系统，利尿防止便秘，夏天吃绿豆利尿消肿。绿豆汤在一定程度上还能够分解脂肪，能够对体内残留的脂肪进行分解，不但能够分解脂肪还能够抑制脂肪的堆积，有效控制体重。

但是绿豆性比较寒凉，如果你们经常空腹喝绿豆很容就会伤害到自己的脾胃，而且经常空腹喝绿豆汤的人还有可能出现腹泻、腰腿冷痛以及便稀等等这一类的情况。所以你们在喝绿豆汤之前最好要先吃一些别的东西。

绿豆汤怎么喝可以减肥

一般来说，你可以把绿豆汤作为早晚饭，中饭正常食用，保持人体必需的营养元素，零食忌食，多喝水，有利于排毒利尿。绿豆汤营养丰富，含有各种人体必需的维生素、微量元素等，能够清热解毒、消暑止渴，更能减肥瘦身。

百合绿豆汤

食材：绿豆、百合、盐各适量。

做法：

1、把绿豆放入锅中，加清水烧开。

2、煮至绿豆开花时，放入百合继续煮。

3、当绿豆、百合熟透时放入盐，搅拌均匀盛出即可。

功效：祛湿痹，清暑热，减肥胖。适用于泄泻、湿痹、屈伸不利、小便不畅、口干、消渴、肥胖等症。

绿豆蜂蜜汤

材料：绿豆200克，蜂蜜适量。

绿豆汤的做法

做法

1．绿豆洗净，用凉水浸泡半天。

2．锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。

3．等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可。

薄荷绿豆汤

食材：绿豆、薄荷各适量。

做法：

1、先把绿豆煮好。

2、将薄荷干浸泡半小时，然后用大火煮沸冷却，过滤，与之前冷却的绿豆汤混合搅匀，即可食用。

功效：抗菌抑菌、消脂、解毒，常食对高血压、肾炎都有较好的辅助治疗作用。

南瓜百合绿豆汤

材料：南瓜300克，绿豆50克，鲜百合3个。

调料：冰糖适量

做法

1、准备好所有的食材。

2、绿豆洗净放入电饭锅加入适量的清水。

3、加盖按下煮粥键。

4、这时把百合拨片洗净浸泡备用。

5、南瓜去皮切块。

6、绿豆熟了加入南瓜。

7、再加入百合继续煮至。

8、南瓜百合熟透加入冰糖。煮至冰糖融化关火，可盛出后放入冰箱冷藏食用。

绿豆不要这样喝

不宜冰镇着喝

很多人喜欢喝冰镇后的绿豆汤，但不是所有人都适合这样喝，寒凉体质及肠胃不好的人最好不要喝冰镇绿豆汤。

不要用铁锅煮

绿豆皮中的类黄酮和铁离子会发生作用，形成颜色比较深的化合物，煮出来的绿豆汤看起来偏黑，容易导致消化不良。煮绿豆汤最好选用砂锅，如果没有砂锅，不锈钢锅也是可以的。