晨跑好还是夜跑好 夜晚运动让你睡的更踏实

有些人喜欢晨跑，有些人喜欢夜跑，但是到底哪一个更好一些呢？还需要认真的考量，因为不同的人群适合不同的时间段跑步，像女孩子小编就强烈建议晨跑，因为比较安全，如果你想夜跑也可以，你可以跟朋友一起，这样更安全些~

关于晨跑和夜跑，首先可以看看当地的空气质量，如果白天的空气质量比较差差，对于呼吸道不怎么好的人群来说，还是建议晨跑，早上空气质量是最好的时刻。

一天之计在于晨，而很多跑者就让一天从跑步开始。经常参加晨跑活动，不仅可以加强新陈代谢，而且能改善血管的弹性，提高机体的摄氧能力。晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并让你保持一整天良好的精神状态。帮你改掉了睡懒觉的恶习，让你一天拥有更多的时间去安排事情。

关于晨跑得有一定的毅力，像三天打鱼两天晒网肯定不行，要坚持每天都能按时晨跑，对于人体来说，睡了一晚上机体都处于休息状态，代谢也比较缓慢，晨跑可以促进新陈代谢，增强器官活力。

对于厌食或者对食物不敢兴趣的人群建议晨跑，人体在经过锻炼后会有饥饿感，消化快，这样就可以让你必须补充食物啦，可以改善厌食的症状。不过现在也有很多人群喜欢夜跑，夜跑对于早上起不来，晚上睡不着的人群比较好，睡前跑步后人体比较乏力，入睡速度教比较快，睡眠质量也会改善。

不多夜跑对于单身女性来说不太安全，建议结伴后再夜跑，这样也不会出现心理恐慌。夜跑对于减肥人群来说的话想跟相对要好些，像夏季的夜晚，气温还是相对比较高的，夜晚跑步更容易出汗，可以加速脂肪的燃烧，起到快速减肥的效果。

受现在的生活现状的影响，夜跑是绝大多数跑者所选择的时间段。在这个时间段，会有更多的时间，既不影响工作，又不影响学习。夜晚跑步可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心的投入到跑步锻炼中去就好了，没有后顾之忧。可以改善人的睡眠质量，让你睡的更加踏实。

晨跑的坏处：

①晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这对心脏产生了很重的负担。所以早晨是心脏病发作的“高峰期”，晨跑猝死风险较大。

②早晨身体本来就处于一个较低的的水平，如果你再进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。

③早晨是一天二氧化碳浓度最高，空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。

④早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，这个时候再进行晨跑的话，是很容易导致形成血栓的可能性。

夜跑的坏处：

①夜晚的不安全因素相对于白天会多很多，所以在夜间跑步很容易发生意外。

②夜晚不仅仅是温度低，而且刮风的频率也比较高。当你因为跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁的吹风，是很容易生病的。

所以不管你在什么时候跑步都是存在利弊的，而选择不跑，那肯定是最错误的决定。

两种各有其优点，最好依照慢跑者的生活型态来选择是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在这两种时间慢跑也能减少运动不足的情况。