女性如何抗衰老 夏季积极防晒很重要

　　女性都想留住自己美丽的容颜，让自己看起来比较年轻漂亮，所以想了很多办法让自己变得更加年轻。想让自己有一个比较好的未来，那么你知道女性如何抗衰老最好吗？想了解的话就赶紧戳进来看看吧！

　　女性朋友们一定要学会劳逸结合，不能因为工作的原因而占用了自己睡眠休息的时间，白天过于疲劳，晚上又熬夜，这样会导致人体过早的衰老，所以大家需要合理的安排好工作以及生活，每天至少需要保证八小时的睡眠时间。

　　1、认真的卸妆，有一些女性朋友们白天因为工作的需求需要化妆，而晚上又太累，有的时候没有睡着，如果脸上的妆残留在面部组织处，这样会影响到皮肤的呼吸功能，而且还会导致肌肤老化，所以大家每天晚上睡觉之前一定要认真的卸妆。

　　2、多喝水，我们人体的组织液中含有非常多的水分，一旦人体缺水，皮肤就会变得非常干燥，而且还会失去弹性，甚至会形成皱纹，所以大家一定要特别注意，每天饮水量需要达到1200毫升左右。

　　3、女性朋友们需要坚持做体育运动，运动是能够改善人体的养分供给，同时还能够促进荷尔蒙的分泌。经常运动的朋友们会发现肤色变得更为红润，食欲也会提高。这一大家每次需要运动30分钟左右。高强度的运动会影响到荷尔蒙的分泌。

　　4、红酒，在晚上睡觉前一小时喝少量的红酒，也是能够起到非常好的抗氧化效果。红酒中含有非常多的活性物质，能够有效的预防人体细胞老化，但是大家一定要特别注意，红酒量不宜过多。

　　5、保湿很重要。保湿就是抗衰老最好的一个办法。平时学学如何做保养，切实做好保养工作，避免皱纹跑出来。每次清洁肌肤之后，在脸上拍足量的爽肤水，为肌肤补充足够的水分，然后再搽上保湿乳液或是乳霜。

　　6、身体必须保暖。不能因为爱美，平时衣服穿得过少，要注重身体的保暖。否则就会导致寒气侵入体内，加重肾的负荷，从而加快衰老的步伐。天渐渐凉了，要特别注意身体的保暖工作。

　　7、积极防晒。不要忽视了防晒，要知道阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一哦。在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来，这是肌肤的自动修复功能。

　　但是在25岁以后肌肤的这种自动修复功能会慢慢的减退，于是发现只要一晒黑，就很难白起来了。所以，一定要做好防晒工作哦。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。

　　抗衰老的食物：

　　1、菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

　　2、西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。

　　3、蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

　　4、绿茶。洗脸水中加绿茶也能抗衰老，除此之外还能细腻肌肤，抵抗辐射。因为茶里面含有茶多酚，有抗氧化作用，可以防止肌肤衰老。尤其适合长期使用电脑的女性，抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。