胃撑大了还能够缩小吗 如何恢复最好状态

　　很多人吃饭，喜欢暴饮暴食，每次都吃特别多的东西，而且每次都把肚子撑的特别大！渐渐的，胃口也变的特别大！如果胃撑大了还能够缩小吗？

　　什么是胃容量呢？胃容量就是普通成年人正常吃饱饭后的胃囊大小，一般人在完全空腹的时候胃大概是100ML，正常吃饱饭后，胃容量大概有1200-1600ML，换言之，人在空腹和饱腹的情况下，胃囊大小差异可高达16倍。

　　那为什么很多人会感觉吃得少了，胃就会缩小了呢？其实这是心理和生理上的多种因素导致的。

　　在减肥的时候，每顿饭的饭量逐渐减少，这种状态持续下去成为习惯后，就很容易产生错觉：我的胃变小了，所以吃不下其他东西了。但这其实是多种因素造成的，并不是说胃的容量变小了。

　　医生做胃部手术要求空腹，因为这是最佳的观察胃大小的时机。

　　在空腹状态下我们可以清楚看到，就算不同人身高差异较大，但胃的大小真的所差无几，也无男人女人的差别。

　　所以说，如果你常常吃的很撑，胃会被撑大，但是胃收缩回去的时候，如果长期让自己的胃呈现出扩张的状态的话，那么就会降低胃的自主收缩能力，那么在空腹的时候就会慢慢变得松弛，那么这时胃就会被撑大。所以所谓的胃撑大了，就是指你的胃回不到以前最佳的状态！

　　如何恢复胃部最好的状态？

　　一、要吃早饭

　　就算你没有吃早餐的习惯，也应该至少喝一碗麦片果汁。它会抑制你在一天里其他时间的过高食欲。

　　二、驯服你的“胃口”

　　假如你想改变对油腻的高脂肪食品的嗜好，并非马上戒掉。你不妨能用烤土豆代替薯条烤鸡炸鸡。这样能让你自己慢慢适应健康食品。

　　三、少食多餐

　　抑制食欲与缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。比如一天不妨能分三顿饭加两次茶点，每次的量要适中。刷牙与咀嚼：其实刷牙不仅能保护口腔的洁净和清爽，刷牙还能回避空腹感，清新薄荷的牙膏进入到口腔中，让你精神为之一振，令你感觉畅快舒适。还有另一个方法就是吃薄荷味的口香糖，在咀嚼的时候，空气进入体内，填满腹部，增加饱腹感。

　　四、早些去睡觉

　　研究指出，当你饥饿程度在最高峰期时，你不可能想要睡觉。也许你的工作日程排的很满，不可能早睡。但每当你有机会早睡时，尽可能早点上床入睡来将深夜饥饿扼杀在摇篮里，这样当你想吃东西的欲望最强烈的时候你可能已经睡着了。另外，研究显示只要有足够的睡眠就可以帮助你在饮食上作出更健康的选择，降低你患肥胖症的风险。