女生胸小怎么办 常做扩胸运动让你波涛汹涌

　　胸小的女生感觉到自己经常被忽略，因为大多数的男人们都喜欢胸大的妹子，经常上前搭讪的也是大波的妹子。不过胸小也是有办法解决的，有好多的丰胸小妙招你可以学习，那么小编今天就来说说女生胸小怎么办，教你一些丰胸的小妙招！

　　通过按摩丰胸。每天晚上适量地按摩乳房，结合直推与侧推的方式，有时亦可用热毛巾敷完后进行按摩。当然有条件的也可以结合一些丰胸类的精油进行按摩，这样效果更佳。丰胸类精油有：油橄榄果油、甜扁桃油、月见草油、香叶天竺葵花油、檀香油、依兰花油、香柠檬果油等。

　　通过食补丰胸。很多食物都具有丰胸的作用，比如木瓜、牛奶、豆类等等蛋白质丰富的食品都可以，比较普遍好做的有木瓜牛奶、花生猪脚汤、酒酿煮蛋、木瓜炖排骨等等，其实我后来发现只要是有利于产妇下奶的汤几乎都可以用来丰胸。

　　通过运动丰胸。运动丰胸主要是通过一些运动锻炼胸部肌肉，起到乳房丰满的作用。可以尝试练习丰胸瑜伽、扩胸运动、俯卧撑等能锻炼到胸部肌肉群的运动都有利于丰胸，每天用10至30分钟的时间来对胸部做保健，会让胸部更坚挺。

　　扩胸运动。伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，这时彻底撑开肘部，始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。如哪边胸部较小，可在较小一边多进行10至20次，以达到两边统一的效果。练习时注意动作重点是胸部用力而不是臂膀。

　　盲目的节食减肥会造成胸部缩水：很多让你在丰胸的同时，往往一直都在减肥，想前凸后翘。但是减肥的过程中，如果蛋白质摄取不足、不吃油、不吃肉，虽然令体重减下来，但对身体造成了一定的伤害。节食令气血受到损伤，所以胸部会因为气血虚就变的小了。

　　过量的运动健身：适当的运动有助于女性丰胸，令乳房饱满健硕，但是过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能造成对乳房的伤害。有些人运动时会感到胸罩十分累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。

　　穿支撑内衣：这一点对那些松弛下垂型尤为重要。好的调整型内衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都挤到部里去，让你的罩杯立刻大一至两个CUP。记住睡觉得时候不用穿内衣，可以让身体放松，也助于夜间的睡眠，睡眠好了，可以起到养肝的作用。

　　如何快速丰胸：

　　1. 牵拉运动：站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。

　　2.跪式俯卧撑：双手向前 水平伸展，然后吸气，再向后方努力伸展，一直到你感到自己到达了伸展的极限，然后保持动作15-20秒，反复 做2-3次。

　　3.推前运动：坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。你可以连续做很多遍。

　　4.运动丰胸方法：集中胸部运动。坐着或者站着，挺直上身，抬头。吸气，弯曲肘部，双手手肘用力在胸前夹住书本或者其他物体。吐气，慢慢将手臂向前伸直，双手仍然用力夹住书本。慢慢重复练习10次。

　　5.集中抬高运动：站立，双手放在身体两侧。吸气，双臂在身体两侧举起，与肩膀成一直线，手心向下。双臂向胸前位置移动，直到双臂交叉合掌。然后手臂分开并向上抬高，直到头顶上方，双臂紧紧贴着耳侧。然后慢慢放下双手。慢慢重复这个动作10次。

　　6.抚摸按摩法。用左手以旋转式、纵向式及横向式，三式交替的方法轻轻抚摸右侧乳房。反之用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。可别小看这3分钟，它在整个乳房按摩中发挥着重要作用。

　　7.叩击按摩法。保持坐姿或仰卧均可，以弯曲中指或食指对乳房进行叩击。力度程序由轻变重，再由重变轻。力度控制适中，以免造成不必要的损害。