消化不好的人容易发胖吗 提高代谢率才能轻松瘦

消化不好的人容易发胖吗？引为i自身体质的原因，很多时候人们的消化功能不是很好，也就是基础代谢率低，一般正常人吃的东西都消化了，而你好久不消化，那么这样的人是不是容易发胖？怎么解决？

消化不好的人容易发胖吗

胃肠功能不好,消化不良可导致两种情况,一种是食物消化吸收不好导致腹泻,这种情况出现消瘦;另一种是与饮食结构有关,进食油腻厚味、生冷食物过多,导致的消化不良,过多营养物质在体内存积,导致发胖。建议日常调节饮食结构,吃些新鲜蔬菜、水果,避免吃油腻厚味食物及生冷食物,同时可服用些消食化积的药物治疗,可缓解症状。

肠胃功能不好,消化不良有的会造成发胖的情况的。有的也可以引起消瘦的。所以此种情况建议积极的治疗和保养的。适当的运动,不要总坐着。还有饮食要清淡的。不要吃不容易消化的饮食的。少吃肉,多吃菜和水果等。

肠胃不好引起便秘很容易发胖的。胃不好少喝咖啡和有刺激性的食物和饮料。便秘可以吃蜂蜜,苹果,苦瓜,空腹饮用盐水或醋。一般消化功能不好是不容易长胖的,消化功能不好,不利于身体的吸收,一般体型消瘦的人多伴有消化功能不好。肥胖是由于过多营养物质在身体沉积转化为脂肪在身体外部体现,平时多运动避免脂肪沉积。

消化不好，一般也是代谢率低，不可否认的，基础代谢率对于体重控制的影响颇巨，它等同是身体里的一个火炉，无时无刻在消耗热量。想减重的人，应该先对基础代谢率有正确的认识，才能有效提升自己身体燃烧热量的能力，从此远离易胖与复胖的问题。

改善消化不良和提高基础代谢率才能瘦

保持八小时睡眠

睡眠对提高代谢是很重要的，现在的人每晚会保持睡眠时间在多久呢？每天保持睡眠时间定要是8个小时以上的，睡觉太少是很容易造成毒素没办法排出干净的，每天晚上在10点睡觉早上六点半起床身体的代谢功能会恢复的特别的好。

少喝咖啡

胃肠道消化功能不好,通常会影响到营养的吸收的,消化不良一般会引起消瘦,不会引起肥胖的。肠胃不好引起便秘很容易发胖的。胃不好少喝咖啡和有刺激性的食物和饮料。便秘可以吃蜂蜜，苹果，苦瓜，空腹饮用盐水或醋。

早餐很重要

你相信吗？如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300～400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入工作状态。另外，早餐应该尽量多食用些高纤维食物。习惯吃高热量早餐的人更容易很快感到饥饿；而高纤维碳水化合物的消化和吸收时间更长，不会导致身体里血糖的迅速改变，你自然也就不那么容易饿了。

多吃粗粮

碳水化合物，例如发面饼、白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累，从而降低新陈代谢的水平，所以专家建议多吃高纤维食物。在整体饮食结构中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免导致胰岛素水平升高。

摄入足够的热量

身体是需要摄入一定的热量的，多少的热量是最合适的呢？（1000大卡的热量）遮雨的热量数是最好的，热量能够很好的保持身体的正常消耗，如果过量的热量就会残留在身体中，影响基础代谢循环。

增加肌肉的含量

身体是不能够一味的要瘦，其实可以从形态上来进行调整的，同样的时候两斤肉，肥肉就是要比瘦肉看起来多，这就是其中的原理，身体也是可以增加一定的肌肉含量的，把肥肉炼成肌肉能够很好的改变体型，而且这样都是不影响身体的代谢哦。

多坚持运动训练

一定是需要坚持运动训练的，坚持有氧锻炼能够在热量消耗上达到非常好的效果，锻炼是能够让身体的很多器官组织变得很活跃起来，血液流动也会变得更好，这样对提高身体的代谢循环是非常有帮助的。

有氧运动燃烧脂肪

想减掉脂肪，你需要每周3-4次运动，有氧运动比如慢跑、单车、游泳、爬山等，每次30分钟以上。

力量训练是提高身体代谢率最佳方式

肌肉越多，新陈代谢速度越快，所燃烧掉的热量也就越多，坚持9个月的力量训练的健身者，静息代谢率平均提高约了5%，也就是你坐着也在高代谢。