上班族如何丰胸 扩胸运动防止胸部下垂

上班族丰胸是一件比较困难的事情，因为有些女孩子经常在办公室里对着电脑，她们一心只扑在工作上，对于丰胸这件事情很没有什么见解。那么小编今天就来说说上班族如何丰胸，想了解的话就赶紧戳进来看看吧！

现代职场女性都知道长期坐姿会引起颈肩要背的酸痛,很少会意识到胸部的下垂也和您长期的坐姿有关系。长时间保持一个姿势不动,肩背部自然会紧张僵硬,当背部肌肉处于紧张的状态,您的胸肌就会长期处于松弛的状态,日积月累会形成胸部的下垂不紧实,那么丰胸就成为职场女性的必备功课。

1、热敷按摩乳房。夏天天气比较炎热，比较适合热敷法，用热毛巾或者暖水袋敷胸部与腋下3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。MM们现在只需每天按照上述的方法按摩1次，夏天来的时候你就能感觉到胸部的变化啦。

2、扩胸运动。办公族们可以做扩胸运动来丰胸，效果非常好，还能锻炼身体，缓解疲劳，可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。

3、坐在椅子靠前的部分,将双臂向后搭在椅背上,保持双手与肩膀同宽,将臀的位置再向椅子靠前的位置做一些,双肩尽量远离耳朵下沉,胸部向前挺起,保持15秒左右放松一下,重复做3组。

第二组和第三组都可以将双臂更多的靠近,有能力的朋友可以保持双手相叠。注意一定保持肩膀向下用力,胸部向前向上用力,自然呼吸。请相信,只要你能坚持养成好的习惯和锻炼方式,将锻炼也当成一项事业,美妙的身材定会长久保持。

4、食物秘诀：想要胸部提拔圆润，MM们在饮食上也是需要下一翻功夫的，要多摄取一些高热量、促进雌激素分泌的食物，比如蛋白质、亚麻油酸、肉类等，因为只有你储存了热量，使瘦弱的身体丰满，雌激素旺盛的分泌，才可以进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满。

5、运动秘诀：正确适当的运动是可以帮助胸部变得健康而又弹性的，在你通过锻炼时，乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，这也就让胸部变大，或者食用按摩法，这也是运动之一，而且更加快捷有效，所以想要拥有挺拔双峰的MM们不要偷懒哦!

6、着装秘诀：女性在选择一件好的内衣是非常关键的，特别是在发育的黄金时期，一定要注意选择适当的胸罩，不要束缚住了胸部的正常发展。可能你并没有标准的胸部曲线，但是可以通过健康正确的穿衣法去弥补，比如选择有纹路的布料或横线条上衣，让上围看起来丰腴些，或多层次的视觉错觉法，这些都是可以性感挺拔轻松穿出的。

7、下蹲健身法，简单有效。下蹲健身法称得上是一项全身的运动，尤其能增强股四头肌、臀大肌，减少臀、腹部脂肪，使下肢富有线条感，同时能扩大胸腔，增强肺活量。具体方法：两脚并拢，全身正直，重心放在前脚掌上，蹲下后再缓缓起身。

基本动作要领为：含胸收腹，全身放松，头不可后仰或倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后，再缓缓起身，如此反复多次。蹲30次为一组，多多益善。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进。如次只蹲30个，过两天蹲至60个，以后再逐步增加数量。