可以燃脂的食物有哪些 天然美食助你远离肥胖

可以燃脂的食物有哪些？要想达到你的健身目标，除了努力训练外，还要记得对自己的身体好一点。人如其食，要达到并保持你的健身目标，70%靠的是饮食，那么，下面小编就给大家分享一些燃脂食物，帮助你达到最完美的状态，一起来了解一下吧！

全谷物食品

请记住这几种谷物：奎奴亚藜、糙米、燕麦和玉米。这些可以为你的身体提供纤维和复合碳水化合物来促进脂肪燃烧。复合碳水化合物比单一的种类分解的更慢；也有助于保持体内胰岛素级别稳定，如果胰岛素上升会导致身体堆积更多脂肪。

冬瓜

冬瓜不含脂肪而含钠盐，有利尿去湿之功。肥胖的人大多体内积有较多水分，肌肉软弱不实，民间常用冬瓜煮汤饮服，减肥效果明显。冬季用干冬瓜皮30克水煎取汁饮服，也可减肥。

鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质和9种身体必须氨基酸。早餐吃鸡蛋，维持饱足感觉的时间更长，意味在日间减少其他食物摄入，达到减肥的目的。许多研究一致表明，早餐吃富含蛋白质的食品，能有效降低全天胃口。

鱼类

这里并不是指所有鱼都行！大多数形式的海鲜虽然都不错，但是最好的燃脂明星非三文鱼和金枪鱼莫属了。你可能已经听过三文鱼和金枪鱼都是极好的Omega-3脂肪酸来源！Omega-3脂肪酸不仅能帮助头发和指甲生长，还能刺激体内的一种蛋白激素-瘦蛋白，这个是启动新陈代谢和控制食欲用的。嘴馋的人看到这里可以去吃寿司了！

牛奶

奶制品方面，酸奶是你最佳的选择。奶制品中包含蛋白质和钙，帮助保持肌肉完整，同时促进减肥。另外有报道说一些低脂牛奶中的益生菌能够抵御脂肪！

大多数牛奶中都含有脂肪，但是我们可以选择脱脂牛奶，酸奶和芝士来避免，这些既美味又无脂肪！

奇异籽（Chia）

奇异籽也称饱腹种子，是中美洲和南美洲的药用食品，用来预防糖尿病，肥胖症和心脑血管疾病。它还富含健康的抗炎脂肪，蛋白质和纤维，能有效维持饱腹感。一汤勺奇异籽就含有2500毫克ω-3脂肪酸，4.5克纤维，3克蛋白质和其他植物营养素。

芦笋

芦笋含有天冬酰胺，这是一种生物碱，能够直接影响细胞生长和脂肪分解；芦笋还含有一种物质能帮助排出身体的废物，从而帮助减少脂肪。

肉桂

肉桂促进新陈代谢，阻止身体吸收葡萄糖，增强胰岛素的作用，从血液里清除糖分。肉桂的抗炎性还能防止身体因“上火”而浮肿发胖。肉桂还能减缓胃部排空的速度，也就是通过减慢消化物进入小肠的速度，从而起到稳定血糖水平的作用。

生姜

生姜抗炎，抗高血压，刺激胃肠道，缓解饥饿感，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，缓和便秘和消化不良症状，总之对人体有百利而无一害。

卡宴辣椒

辣椒触发应激激素反应系统，从而促进新陈代谢和脂肪燃烧。当你的交感神经系统被激活时，肾上腺素和去甲肾上腺素被释放到血液中，在这个过程中身体会产热，脂肪能够更有效地被氧化。一般来说，吃完辣椒后20分钟内，体脂就会开始燃烧。