女生肩膀太宽怎么办 做个小鸟依人的妹子

　　我们形容一个男人的肩膀非常宽厚，很有安全感，女人都喜欢这样的男人，但是相反的，作为一个女人，如果肩膀太宽厚，反而会看起来特别的威武雄壮！女生肩膀太宽怎么办呢？有什么让肩膀变窄的方法？

　　一、有氧运动

　　一般肩膀宽厚的女性都是具有肥胖性特征，坚持做有氧运动，可以让整体的脂肪获得消耗，在整体变瘦的过程中，肩部也会瘦。

　　二、生活规律要规范

　　大部分肩膀宽的女生可能是因为肥胖，生活规律没有节制，经常晚睡晚起，这样就打乱了人体内的生物钟，并且危害了我们身体的新陈代谢从而引发内分泌失调。所以我们一定要控制好我们的生活规律习惯，养成良好的作息时间。

　　三、饮食控制

　　一般肥胖者饮食量大，规律絮乱，所以要肩膀小就必须控制饮食，一日三顿，每顿定量，长期坚持可以有效减少体内热量消耗，整体消瘦后，肩部也会瘦。

　　四、针对性肩背练习

　　想要肩膀变瘦运动当然是必不可少的，做一些专门的针对性肩背练习会效果加倍，第一步我们需要直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 第二步用右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。第三步将双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 最后重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。这样每天坚持下来肩膀一定会变窄的。

　　五、控制三餐饮食量

　　减肥每日三餐还是要正常的，但是饮食的食谱需要有改变，其中主食米饭或面食要减量，份量在1量左右，肉食要定量，蔬菜为主，一般不管吃什么，都要控制在一碗以内水平，不能吃过饱，因为过饱会把胃部撑大。

　　肩宽的女生穿衣禁忌：

　　不要穿横条纹衣服

　　条纹是时尚圈最大的“骗子”，许多设计师都懂的利用条纹元素来玩障眼法。竖条纹显瘦，横条纹显宽，所以肩宽的女生不要穿横条纹的服装，会显得更加魁梧。

　　不要穿挺括的衣服

　　肩宽的女生尽量避开廓形挺括或者面料比较硬的服装，这类服装为了体现有棱角的肩部，塑造硬朗感甚至会加上肩垫，肩宽的女生穿上就会显得更壮硕。

　　避开公主泡泡袖

　　泡泡袖虽然很甜美可爱，但是并不是每个女生都合适哦，自然蓬松的高贵公主袖会让比较宽的肩膀看起来更强壮，宽肩的女孩在挑选T恤跟连衣裙的时候一定要切记！

　　花俏的肩部设计

　　肩部过多的装饰易暴露缺陷。对于肩部本来就宽的女孩来说，在肩部过多的装饰反而是将自己的缺点强化暴露出来，因为花俏的装饰会让人特别注意你的肩部。

　　不要穿一字领

　　窄口的一字领上衣很有特色，本来肩宽或者骨骼大的女生穿起来会把肩膀衬得更宽大，还是不要尝试哦，一字领可是比较适合纤细的女性穿。

　　不要穿皮草外套

　　冬日里，不少女生会选择高贵奢华的皮草来御寒保暖，但是肩宽的宝宝们就不要轻易驾驭了，一不小心很容易穿得像一只熊。如果偏爱皮草，不妨选择皮草马甲类的外套哦，会适当的让肩部和手臂看起来纤细一些。