香蕉怎么吃减肥 简单妙招还你魔鬼身材

　　香蕉怎么吃减肥？香蕉这种水果一直受到人们的推崇，其养生功效非常广，便秘要吃它、减肥要吃它、不开心要吃它、精神紧张了还要吃它。可是怎么食用香蕉才能达到最好的减肥作用呢？下面小编就给的大家详细介绍一下正确用香蕉减肥的方法，一起来了解一下！

　　香蕉的原理

　　1、含维他命B1、B2：推进糖类和脂肪的代谢，防止浮肿，消除疲惫。

　　2、含膳食纤维：香蕉富含膳食纤维，能够影响肠胃的活动，有助于消除便秘，减肥减肥。

　　3、含血清素：安靖神经，推进睡觉，免除焦虑，消除饥饿感。

　　4、含醇素：香蕉含很多的醇素，能够协助消化，别的，其间的镁也能进步醇素的活性，并坚持肠内水分，协助排便，防便秘。

　　香蕉的瘦身吃法：

　　山药薏米香蕉糊

　　材料：山药、薏仁、香蕉

　　做法：山药和薏仁各50g，温水冲开，参加一根香蕉，用搅拌机打成糊糊即可。

　　这款山药薏米香蕉糊不仅能助你消肿排毒，还能有助于养颜。常食用就能到达减肥减肥、养颜美容的成效。

　　香蕉豆浆

　　材料：香蕉1根，无糖豆浆100毫升

　　做法：a、香蕉去皮，切成3cm块状b、将豆浆、香蕉放入果汁机c、用用果汁机榨30秒，知道香蕉成为泥状，与豆浆交融d、倒入杯子就完成了。但由于香蕉豆浆放久了就会酸化成为茶色，主张完成后当即饮用。

　　香蕉能有助于润肠通便，而豆浆具有丰厚的养分，这款豆浆能使你迅速排毒，让你远离腹部赘肉的烦恼，轻松瘦出小蛮腰哦。

　　酸奶香蕉

　　原料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量

　　做法：

　　a、香蕉切成小丁片状备用

　　b、取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填满，上面用彩塘点缀。

　　c、用冷藏过的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。

　　美食点评：香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜。

　　香蕉减肥小贴士：

　　1、香蕉多吃也会胖

　　如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

　　2、香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹

　　那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。

　　3、早餐减肥，午、晚餐照旧的方法不可取

　　早餐只吃几根香蕉加白开水，吸收的营养并不均衡。营养师建议，早餐的摄入量应占全天的30%。因为，从前一天晚饭后，直到第二天早上，相隔了这么长时间，身体应该要补充足够及均衡的营养，以保持整个上午的活动。因此，早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质，并最好种类多样化，不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃变差、紊乱，以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。