什么水果吃了容易长胖 高糖分和热量让你不胖都难

　　不是所有的水果，都能让你瘦身，因为很多人都把水果当成是减肥的良药，但其实，有一些水果确实可以减肥，但是有些水果，反而会让你长胖的！什么水果吃了容易长胖呢？

　　1、椰子

　　椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质，油脂量高达12％，自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍，吃一个椰子的椰子肉的能量，等于吃一天饭了！不过椰子中含有丰富的蛋白质、果糖、维生素B1、维生素E、维生素C等，吃椰子对心脑血管和脾胃都有好处。所以，椰汁可以敞开喝，椰肉可就要控制食量了。

　　2、荔枝

　　自古就以美味而流传于诗文中：杨贵妃酷爱吃荔枝，故有“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的诗句。而大文豪苏轼也有“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”的佳句。有了这些“软文”，再加上荔枝的口感和丰富营养，很多人都特别喜欢吃荔枝。

　　荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，能帮助增强机体免疫能力，但同时它的含糖量也很高，因此吃的多了，会增加糖对脂肪的转化。

　　3、西瓜

　　热量虽然低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭。

　　4、哈密瓜

　　哈密瓜虽然普及度没有西瓜那么高，但因为口感脆甜、消暑止渴的特点，同样是消暑佳品。其营养丰富，糖分，纤维素、苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素均含有。其中铁的含量是鸡肉的多两三倍，是牛奶的17倍。

　　但跟西瓜的相同点就是，含糖量高，含有4.6%-15.8%的糖分，因此多吃容易堆积脂肪。

　　5、芒果

　　芒果风味独特、口感滑嫩细腻，备受人们喜爱，并且营养价值高，具有“热带水果之王”的称号。但芒果的含糖量和脂肪含量较高，每100g芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%，因此对于要保持身材和减肥的人来说，还是少吃一点好。

　　6、红枣

　　很多人喜欢用红枣补气血，但红枣其实是水果中的热量杀手，每100克中有高达122大卡的能量，吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高！当红枣晒成干红枣的时候，热量还会变高一倍以上，达到惊人的247大卡，想减肥的千万别吃多！

　　但红枣中含有丰富的铁和钾，喜欢吃红枣的人可以用红枣炖汤或者煮粥喝，这样既控制了食量，又能够享受美味！

　　7、牛油果

　　牛油果又称鳄梨，含有高达20%的不饱和脂肪酸，吃起来有肉类的油脂和口感，一直饱受健身达人的喜爱，也渐渐进入了普通大众的餐桌。不过牛油果的热量和脂肪太高，一天摄入的牛油果不适宜超过半个。