上课坐着怎么瘦腿 简单技巧助你摆脱萝卜腿

　　上课坐着怎么瘦腿？爱美之心人皆有之，即使是学生MM也渴望拥有一双纤细的美腿。那么学生MM们应该如何瘦腿呢？下面小编就给大家分享一些瘦腿妙招，掌握这些方法，让你的双腿一瘦再瘦。

　　双腿交替运动

　　首先我们上半身抬头挺胸，挺直一点，切记不要猫着或懒靠在椅背上，然后我们左腿自然垂直，右脚抬起和地面保持平行，然后上下左右的转动脚尖，转动2到3三分钟的时候，换左腿，然后左右互换。

　　轻捏腿部

　　正坐在椅子1/3出，双腿垂于地面。将左腿略微向上抬起，双手轻轻的揉捏腿部，直至腿部;略微发红发热，尔后换右腿进行揉捏练习，双腿交替反复练习揉捏能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦崩，让双腿变得更加纤细苗条，以练就出美腿。

　　椅子瘦腿法：

　　1、只坐三分之一的椅子位置，右脚要伸直，将双手放在左大腿的位置上，上半身要慢慢向前弯曲，停留30秒左右，就恢复坐姿，继续换另一半做。

　　作用：可以下背、大腿和小腿后侧的肌肉，这样就可以放松你的下半身，能达到运动和瘦身的功效。

　　2、坐稳在椅子，要将身体保持挺直，右脚放在左膝的上方，右手放在膝盖的位置，左手放在脚踝，要伸展右大腿外侧的肌肉，保持10秒继续换另一边。

　　作用：可以放松大腿的肌肤，促进血液循环。

　　3、坐在椅子的三分之一的位置，要将身体挺直，右大腿往上抬，膝盖要弯曲好，双手抱住左膝盖的位置，要靠近胸口的方向用力，停留20秒，再换另一边继续做。

　　作用：可以改善大腿的肌肉，拉紧肌肉达到瘦身。

　　4、坐在地上，将双腿放在椅子的位置，背要挺直，双手放在臀部的旁边，椅子的高度不能选择太矮的，扭转腹部要用力运动。

　　5、将脚放在椅子上，要进行吸气，脊椎要向上要延伸挺直，腹部要注意用力，向右扭转的身体，要根据每个人的身体柔软度来进行扭转，进行五个呼吸，再恢复原来的身体状态，再换另一边，腰部要用力，视线要斜后方的看。

　　6、将椅子拿开然后提高双腿，做到离地的姿势，小腿要和地板做到平衡的状态，腹部要用力，双手放在膝盖的位置，吸气。

　　7、吐气，将小腿伸直和地面做成45度的角度，手臂要伸直和地板做到平衡的状态，背部要伸直，腹部要用力，双手放在小腿的两侧，停留五个呼吸的动作。

　　坐姿

　　不要长时间保持同一个坐姿，过一段时间就换个姿势，活动下双腿，这个时间的把握最主要是看我们自身，觉的腰背酸了，腿有点小麻了等。

　　瘦腿小妙招：

　　粗盐最快瘦腿方法

　　在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。

　　冷热水冲洗最快瘦腿方法

　　夏天的时候，洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。

　　狂蹬空中自行车最快瘦腿方法

　　很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个学生瘦腿的最快方法对大腿根部的肉很有效果。