睡前吃什么可以减肥 N种流食当夜宵

　　睡前吃什么可以减肥？想要睡一个高质量的美容觉，就要学会聪明地挑选睡前食物。下面小编就给大家分享一些减肥美食，让你轻松享瘦，还有助于睡眠！

　　核桃可以助睡眠

　　做为坚果的一种，核桃之中含有大量的有益于人体的物质，如亚油酸以及维生素E。如果人们在临睡之前适量进食一些此类果品，能让神经系统得到恢复与休息，同时还可以防止高血压以及高血脂，消化胆固醇。核桃之中含有一定量的营养成分，人们适量食用，还能给身体补充营养。睡前吃什么减肥？如果人们平时实行的是节食减肥，可以吃一些核桃。

　　全麦面包

　　睡前吃什么减肥？睡前少量进食全麦面包，也能收到辅助减肥的效果。有一些人们在减肥时，由于白天进餐非常少，到了晚上之后，胃酸分泌量增多。此时，这些人们就会感觉到消化系统不适。如果此时进食少量的全麦面包，可以让人们产生饱腹的感觉，同时也不会给身体增加过多的热量与脂肪。

　　豆浆

　　豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能给人体提供充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，降低血液中的胆固醇，并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。所以睡觉前喝适量豆浆既有助于减肥，又能促进睡眠。

　　蜂蜜水

　　现在人们都知道，蜂蜜有着比较好的安神助眠效果。此外，它还有润肠通燥，美容美颜的功效。如果人们在睡前服用一杯蜂蜜水，对于身体也是相当有好处的。它能促使人们的身体新陈代谢维持在正常水平，并且能让人们安然入眠。

　　牛奶

　　众所周知，睡前喝杯牛奶有促进睡眠的作用。然而，大部分人却不知道，牛奶还有很好的减肥功效。

　　因为牛奶中含有丰富的钙质，睡前喝牛奶能够促进钙的吸收，而且牛奶中的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。牛奶以蛋白质为主要成分，消化吸收慢，睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿。

　　燕麦

　　燕麦中含有可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。

　　此外，燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积。