每天如何喝水减肥 分时间段喝让你轻松瘦

　　每天如何喝水减肥？现在人人都强调喝水能减肥，到底应该怎样喝才能减肥呢？小瘦给你喝水时间表，分享正确喝水减肥的方法，让你轻松喝水，轻松瘦。

　　正确喝水减肥的时间：

　　早上起床后喝水

　　每天早上起床后喝一杯水，可以刺激肠胃，促进肠胃蠕动，帮助通便。也能补充身体一夜代谢所消耗的水分，加快新陈代谢。如果有便秘困扰的人，早上起来可以喝一杯凉水或者一杯蜂蜜水，凉水对肠胃的刺激效果更明显，而蜂蜜水能润肠，都是对排便有帮助的。

　　午餐前喝水

　　每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水，第一能补充高强度工作消耗的水分，及时补充水分让新陈代谢恢复正常。另外能喝水能让头脑保持清醒应付高强度工作。最重要的在这段时间喝水能增加饱腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因过度饥饿而控制不住食欲。

　　下午茶

　　下午茶时间喝水能清醒头脑。一般人在下午的时候头脑的活性会降低，会有昏昏沉沉的感觉，下午茶时间喝一杯水或者茶，都能起到提神醒脑的作用，还有利于排出尿液。这时可以喝柠檬茶、玫瑰花茶，能补充水分的同时又能补充维生素，对减肥有很好的帮助。

　　晚餐前喝水

　　同样在晚餐前喝水能增加饱腹，降低食欲，还有利于溶解晚餐摄入的盐分，使身体不至于因摄入过度盐分而缺水。缺水会影响大脑的正常工作。

　　睡前喝一杯

　　过了晚餐之后就不应多喝水，为了避免晚上新陈代谢较慢，消耗的水分也较少，如果晚上多喝水容易造成水肿，还会让夜里厕所跑不断。但是，在睡觉前应喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠，让在夜间血液循环能很好的进行，也有利于排毒。

　　喝水减肥法tips：

　　1.别等口渴了再喝水，虽然喝水减肥法有最佳喝水时间，但是也没必要那么死板就必须等到那个点再喝水，其实喝水最好还是少量多次，水温保持20-30℃最好，因为温水可以更好的渗透皮肤，为肌肤有效的补水。

　　2.并不是喝水喝的越多越好，不断地没有规律的无节制喝水容易导致血液循环不畅，还会影响新陈代谢，就不利于减肥，还会导致眼袋、下半身水肿肥胖、胃寒等情况，严重还可能导致肾脏功能受损。

　　3.睡前不能大量喝水，会导致胃液稀释，夜间多尿，还可能引发眼睑和眼袋水肿，但是如果很渴可以适当喝水，睡前一小杯水可以有效降低血液的黏稠度，使夜间血液循环能够很好地进行，也有利于排毒。

　　4.多喝开水不喝生水，我们一直强调的喝水都是白开水并非生水，煮开并沸腾3min的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质，而且热水可以加速血液循环，新陈代谢，有助于减肥，喝生水的害处真的很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有害物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。