关于减肥的几个常见误区 终于知道为什么瘦不下来了

　　关于减肥，你知道你的减肥方法是不是正确的呢？可能有的人会说，周围很多的人都在用这样的方法去减肥，但是从另一方面，你是否知道这种减肥方法是否正确，并且是不是适合你的呢？今天小编就带大家来了解一下，关于减肥的几个误区吧！

　　一、 谢绝早餐

　　许多人以为早上肠胃吸收能力高，吃早餐会容易致肥。其实早餐对身体非常重要，不吃早餐会令体质变差，欠佳的体质更易导致肥胖。

　　二、脂肪减少 = 体重变轻

　　既然脂肪减少了，为什么体重却不下降呢？因为假如我们是通过传统的力量训练来降低体脂的话，自身肌肉含量增加了，也就是说我们脂肪减少了肌肉增加了，体重的变化就相互抵消了，但你会发现体型变好了，所以从视觉效果上看，的确瘦了，只是体重变化不大而已，如果体重不变时可以通过测量前后维度的变化来对比。（女性压根不用担心会变成肌肉女，除非你打激素，否则正常的锻炼只会让你身体线条更优美。）

　　三、节食减肥

　　单纯的靠节食来瘦身，尽管能够让体重暂时减轻，可是却也会给大家带来无穷的苦楚，以及身体健康的损害。由于肥壮者所体现的不光是体重超常，而是一系列疾病。此外由于随意节食，不光是受饥饿摧残，并且精神上也受到了难以言说的伤口，因而，瘦身不能只停留在节食上，还要适当的运动和改善饮食来到达瘦身的意图。

　　四、 辣的食物可以减肥

　　吃辣会令人流汗，于是就造成可以减肥的误解。首先流汗本身就分很多种，吃辣而流的汗，是否就是体内脂肪被转化成汗液而排出体外的呢？机会微乎其微。如果疯狂地吃辣的话，会对肠胃和皮肤造成负担！

　　五、吃那些含碳水化合物很低的食物

　　这样做不好。有些节制饮食的人向人们推荐说，要严格限制碳水化合物。然而，没有证据表明，这样的节食效果比同样节制热量的摄入要来得好。事实上，缺少碳水化合物，会引起头痛、目眩、嗜睡的毛病，同时还会增加肾脏的负担。

　　六、慢跑30分钟可减肥

　　慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

　　七、吃快餐会大大的增肥

　　虽然很多快餐是不健康的，但不是全部有害，没有必要杜绝快餐。可以选用蒸煮类食品代替油炸，如土豆泥，玉米。白开水代替碳酸饮料。