喝水减肥的最佳时间 一天真的要喝八杯水吗

　　说到喝水减肥，你一定要学会一些技巧，比如说喝水的时间！在正确的时间喝水，可以让你的减肥效果更好！喝水减肥的最佳时间是什么呢？

　　喝水减肥效果：

　　1、利于血液循环，促进脂肪燃烧

　　喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。

　　2、内脏机能提升，排除毒素

　　喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

　　3、增加排尿，将多余水分排出

　　喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。

　　什么时间段喝水减肥效果好？

　　一、清晨早起一杯水

　　早起一杯温白开水（250cc左右），而且喝水之后不要马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，然后再进食。不仅能补充因一整夜睡眠导致的缺水，还能帮助肾脏及肝脏解毒、促进肠胃蠕动、排出宿便等，起到减肥的作用。

　　二、饭前一杯水

　　饭前喝一杯水能够降低饥饿感，避免工作一上午（或下午）之后进食过量的食物和热量。所以，如果你的自控力不是很强的话，在进食之前喝一杯水能够起到控制饮食的作用。而且喝一杯水还能补充身体所需水分同时促进体内新陈代谢。

　　三、下午喝水减赘肉

　　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

　　四、有氧运动前中后饮水

　　有氧运动前少量多次饮水，为有氧运动的身体大量水分消耗做准备;有氧运动中随时备好水杯，感觉身体出现疲态可饮水以减轻疲劳感;有氧运动后少量多次饮水，保证身体睡眠状态下不缺水。

　　需要注意的是，饮用足量水后不必太关心体重，理论上来说，身体增加了水分体重一样会上升一点，不过，按喝水减肥时间表摄取的水分是能起到提高新陈代谢的效果的，也就等于身体消耗热量的能力会变得更强。

　　五、睡前喝一小杯水

　　跟午餐是一个道理，晚餐前后不应该喝水，怕影响到肠胃消化，也会给肾脏造成负担，起床后造成水肿，也可能因为夜尿造成睡眠质量下降。但是睡眠时间太长，缺水会使得血液流动的慢，影响到血管的健康，因此建议在睡前喝大约50-80ML的水，可补充睡眠过程中缺失的水分。

　　每天要喝“8杯水”，这个量到底是多少？

　　每天真是必须得喝8杯水吗？但每个人使用的杯子有所差别，摄入的水量就会存在差别。根据相关调查，发现在温和气候条件下生活的体力成年人，每天至少饮水1200ML，也就是两瓶矿泉水，如此就非常形象了。其实2000ML是指一天需要的水分总量，水果蔬菜中也含有大量的水分，连主食、肉里都有，因此人体所需的水份，一部分也是来自食物中。