夏季男生减肥方法最快的方法 适量的运动常做深呼吸

　　不止女生爱美，男生也是需要进行身材管理的，他们为了自己能够有一个比较好的身材经常做一些锻炼，好让自己变得足够吸引人。可是你知道吗？夏季减肥的方法是很多的，有些方法能够让你轻松减脂，那么小编今天就来说说夏季男生减肥方法最快的方法，赶紧戳进来了解吧！

　　一、运动要狠一点。男士减肥方法,怎么能少了运动呢?但是为什么运动一定要对自己狠一点呢?很多人很是不解,其实,这只是要求自己在运动过程中,一定要积极的要求自己。应对措施:给自己心理暗示:想想减肥胜利之后,这健硕的好身段得多吸引人啊!

　　二、少喝一点。很多男人在生活中难免少不了应酬,在这种场合怎么能少了拉近关系的酒呢?长期的喝酒,直接导致身体的脂肪堆积。男人喝酒也许算不了什么大事,但是在交际场合,大家可以来一些高雅的应酬方式,不再喝酒也能谈下生意。应对措施:能少喝点绝不多喝,如果经常喝酒的男士,那么一定要定期去健身,以免肚子上的肉肉长太多。

　　三、泡澡或游泳。泡澡或游泳的好处很多，除了放松身心、洗净身体之外，可以帮助排除身体的毒素，还能消耗能量。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。

　　而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。

　　四、适量的运动，常做深呼吸。夏天天热，动一动就有汗了。运动，不一定是剧烈跑步，做家务、打扫卫生、饭后散步，都是不错的选择。可以随时随地，而且不会很累，坚持一段时间就有效果了。没事的时候，哪怕是坐着，做深呼吸式的收腹运动，坚持每次60个以上。花的时间和力气都不会太多，要坚持经常做哦

　　五、早饭，一定要吃，而且可以吃好点，对胃的正常功能有好处，也不会造成中午吃的过量。午饭吃个八分饱即可，肉类不要太油腻高脂肪的。可以吃虾、鱼、鸡、鸭、瘦的牛羊肉等。晚上可以水果代替，多吃些水果没关系。如果不吃水果，最好少进食，特别是8点以后。

　　六、腰扭转动式。先站好，双腿与双肩同宽打开，手指十指紧扣，吸气，手掌在胸前翻转，然后双臂向上伸展，呼气，腰部开始向前、向下俯身，直至腰背、手臂都与地面平行为止，吸气，呼气，将手臂向右水平扭转90度，吸气，回到正中位置，呼气，再反方向做同样动作，如此重复动作五次。这个瑜伽减肥动作不仅可以促进肠胃的蠕动，加速体内毒素的清理，也可以有效地消除侧腰的赘肉哦。

　　七、眼镜蛇扭动式。俯卧在地上或毯子上，将双脚与肩同宽打开，屈肘，双手放在两侧，吸气，手掌撑地，脊柱向上伸展，呼气，将脊柱向后屈，然后脊柱向右后方扭转，眼睛往左脚脚跟看，接着吸气，回到原位，再向左边做同样的动作，重复5次。这个瑜伽动作除了可以减少下背部和髋部的脂肪外还可以强壮肾脏，有助身体排出毒素哦。