25岁后女人该如何预防衰老 最全的保养护肤指南

　　25岁后女人该如何预防衰老？衰老是任何人都不躲过的事情，更何况是女人呢？女人是最怕老的，但是随着年纪的变化，出现一些衰老的迹象。尤其是在25岁以后，那么女人25岁后如何预防衰老呢？今天小编就来分享保养指南。

　　25岁后衰老的原因

　　带妆睡觉

　　一些女性朋友睡觉前不卸妆，导致肌肤衰老速度加快。因为晚上的皮肤新陈代谢比白天的还要旺盛，残留在皮肤上的化妆品就会堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

　　不爱喝水

　　都说女人是水做的，体内含量达72%，如果皮肤水分补充不足，会使皮肤缺乏滋润，失去弹性而出现皱纹。要想肌肤水嫩，多喝水及时补充足够的水分，才是护肤之道的关键所在。

　　经常熬夜

　　熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，经常熬夜导致肌肤衰老化加快。睡眠充足则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

　　经常曝晒

　　女人皮肤提早老化的罪魁祸首之一：紫外线，会导致皮肤变黑、粗糙。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。

　　不爱运动

　　生命在于运动，运动是年轻的标志，适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。

　　25岁后女人该如何预防衰老

　　选择适合自己的护肤品

　　女人25岁以后，皮肤也会慢慢产生变化，身体也会随之走下坡线，可能现在你还没有察觉岁月带来的变化，但如果不重视起保养，你很可能会比同龄人更显老起来。而日常所用的护肤品一定要根据自己的肤质和需求已经年龄段选择，效果最佳。

　　防晒做好

　　想要防止肌肤老化，防晒是一年四季都要做的，但这只是最基础的一步。 皮肤日积月累地受到紫外线侵害，必然会导致黑色素沉淀，更会引发肌肤干燥氧化，出现皱纹及松弛现象。

　　但是，只做好防晒并不等于可以不用抗老!除了阳光，环境的污染、工作压力、作息时间不规律等等，都是让皮肤慢慢变老的原因，就算你的皮肤底子再好，也阻挡不了这些外力带给肌肤的伤害。你可以循序渐进地开始使用抗老产品，比如先加个眼霜，或是一款舒缓的纯植物成分抗老面霜，既不会带给肌肤过多营养，又能开始慢慢防止老化。

　　规律的作息时间

　　现在很多人都有熬夜通宵的习惯，但熬夜导致睡眠时间不足是引起皮肤暗黄、粗糙以及早衰的主要因素。因此，养成良好的作息时间，早睡不熬夜有助于维持好皮肤，同时也让自己更健康有精神。

　　适当饮用绿茶和红酒

　　特别是每天面对电脑的上班族，可养成适当适量喝绿茶的习惯，不仅有助于抵抗衰老还有防辐射的作用。另外，生理期的就就要喝了。还可以养成喝红酒的习惯，只需要每天睡前一小杯就好，不仅助眠还美容抗衰老。

　　抽时间做有氧运动

　　每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。

　　补充纤维素

　　这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

　　水果代替蔬菜

　　水果和蔬菜都含有丰富的维生素，为此，许多人以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品，蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。

　　矿泉水代替白开水

　　很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，就不再喝白开水，全用矿泉水代替，但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。近日，荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。