吃代餐粉真减肥吗 靠不靠谱看完就明白了

　　吃代餐粉真减肥吗？真正意义上的夏天是还没有到了，因为天气还没那么热，我们穿的也还没那么少，所以正在减肥的小伙伴们还在加油。说到减肥，有很多女生会用代餐粉来代替正餐，那么代餐粉真减肥吗？怎么吃好呢？今天对于这些问题小编来解答一下。

　　用代餐粉减肥安全吗？

　　所谓代餐（又名替餐），顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。

　　代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。减肥代餐食品具有高纤维、低热量、易饱腹等特点，因而食用代餐可以有效的控制食量和食物中的热量，进而达到减肥的目的。代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法，由于营养均衡、效果显著、食用方便，自面世以来，便得到众多减肥瘦身人士的喜爱。

　　代餐的目的是以健康的生活方式调整饮食习惯，促进肠道健康，加速新陈代谢。有了好的新陈代谢，身体才会走向健康轨道，自然能有效减肥。

　　代餐粉真的能减肥吗

　　1、代餐口味多样，酸甜辣咸都有，代餐等于低热量食品，从医学角度来看代餐是有效果的，但确是短暂可实行的减肥方法。长久下来代餐，味觉变差，消化机能开始衰退，每个人每天所需要的热量是不一样的，男生要比女生多，年龄、活动量、运动量都要考量进来，在网上会有一个关于体脂肪计算，只能作为参考值，不可以以它为标准。

　　2、因为同样身高与同样体重的人，因整体体型不一样也是存在差异的，并不能算出实际情况，是胖是瘦，还要看自己身体的体重与外形，当你在量体重时，你可以知道前天摄取热量是足够还是超过。做好维持体重的准备。

　　3、代餐产品需要注意咸类代餐的食物，如果产品表示钠含量高，而你三餐每一餐一包这类代餐粉，除了吃代餐粉还会出现口渴的情况。喝饮料对健康状况不好，喝大量的水，长期下来肾受不了。

　　代餐粉应该什么时候吃

　　1、代餐粉末长期使用存在的问题有嗅觉、味觉的退化，牙齿、舌头的退化，肠胃中肠粘膜细胞萎缩、破损、脱落营养不良的可能。建议早餐要吃营养早餐，不要吃代餐产品。可以两餐代餐一餐正餐，适合短期减重，不适合长期。

　　2、需要维持期时可以一餐代餐两餐正餐。代餐方案不应超过三个月。生活中生病了不适合减重，应该多加调理，帮助自己恢复健康。不要这时候去减重对身体伤害蛮大的。

　　代餐粉怎么吃

　　那么到底代餐粉怎么吃，才可以收到理想的减把效果呢？一般来说，人们可以把它当成正餐来吃。不过，要注意的是，过一段时间，要适当补充蛋白质，以满足人体吸收的需要。此外，还要注意适当饮水，因为当这种物质帮助人们清理体内垃圾之后，是需要在大量水分的协助之下，才能顺利把它们排出的。

　　吃代餐粉减肥对身体有副作用

　　代餐粉本身对身体没有危害，但吃代餐粉减肥对人体有危害。代餐粉最显著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。如果为了减肥每天只吃代餐粉并不能满足人体的基础代谢需求，长期食用会导致供能不足，使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状，甚至还可能导致女性闭经等，比如：

　　1、喝代餐粉减肥容易反弹

　　喝代餐粉减肥可能刚开始效果会比较明显，但之后会逐步减缓，停止服用后若不注意控制饮食会发生反弹，并且反弹的体重还不低，减肥人士要警惕。

　　2、喝代餐粉减肥容易导致营养不良

　　代餐粉属于低能量低碳水高蛋白的食物，机体长期能量摄入不足，容易出现乏力、头晕、营养不良等症状，长期如此还可能造成身体机能损伤，女性出现闭经等情况。