三十岁的女人如何丰胸 中年女性正确丰胸的方法

　　胸部对于一个女人的重要性，可能很多人都了解不了，女人希望自己拥有丰满的胸部，男人也都喜欢胸部丰满的女人！女人到了三十岁的时候，还能够再丰胸吗？三十岁的女人如何丰胸？

　　中年女性的乳房保养关键在于坚持良好的生活习惯，防止胸部下垂是最重要的。我们要日常中多增加一些蛋白质的摄入，加强运动，这样才能够让自己的胸部重新丰满充满弹性。

　　现代医学早就证明，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强乳房的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。

　　丰胸要吃什么食物呢？

　　1、花菜

　　花椰菜丰胸的原理就是含有丰富的维他命A，有利激素的分泌。同时，花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙含量较高，每克与牛奶中的钙含量媲美。含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。是含有类黄酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到丰胸美肤的效果。

　　2、卷心菜

　　卷心菜中含有丰富的维生素E及有利雌激素分泌的物质，有促进卵巢发育，增加雌激素分泌量，刺激乳房发育的作用。日本科学家认为，卷心菜不但可以促进青春期女性乳房的成长；还具有抗衰老，预防成年女性乳房下垂的作用，是不可多得的丰胸食物。卷心菜所含的硼，具有促进雌激素作用的功效，并能增强维生素D的作用，可抑制体内钙质的流失。

　　3、莴笋

　　莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一同食用，能起到保养气血、促进乳房部位的养分供应之成效，一起还能改进皮肤的滋润感和色泽。

　　4、海带

　　海带是一种大型食用藻类，关于女人来说，不只有美容、美发、减肥等保健效果，还能辅助医治乳腺增生。据研讨发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大联系，而海带含有很多的碘，可促进卵巢滤泡体化，使内排泄失调得到调整，然后下降女人患乳腺增生的风险。

　　除了饮食，还要多对胸部进行按摩。胸部穴位刺激按摩能促进腺体和内分泌，促进乳房发育，同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。如;檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴等，或者干脆直接搜索参考胸部经络穴位刺激按摩丰胸经验技巧。

　　注重日常的生活习惯：

　　1、穿文胸:不穿文胸容易造成胸部下垂及外扩。

　　2、良好的姿势:坐的时候身体要挺直靠椅背，走路时避免弯腰驼背，可以预防胸部下垂。

　　3、体重忌快速变化:经常性快速变化体重(如快速减肥)，很容易使胸部缩水，下垂、松垮。

　　坚持运动：

　　1、蛙泳

　　当然可以是泳池中，也可以是床上，泳池中的蛙泳就不详说，在床上要进行的话，也很简单。俯卧在床上，将上半身露出床外，然后尽量挺起胸部，双手做蛙泳动作，这样既能锻炼胸部肌肉，同时还能锻炼身体，起到减肥的效果。

　　2、俯卧撑

　　做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且可以增加弹性。

　　3、扩胸运动

　　准备一条弹力带，坐在地上。双腿弯曲，脚跟触地，膝盖朝上。将弹力带中间绕过脚板底部，手抓着弹力带两头，使得脚部不触碰地面。注意腰杆要挺直。然后身体后倾，同时腿部伸直，双手略略外张。借助弹力带的力量，瘦腿扩胸。