面部瑜伽怎么做 简单方法让你重返20岁

　　面部瑜伽怎么做？瑜伽师生命的管理系统，是最全面的生活方式。它能加强、调理和治疗，作用于身体、心灵和灵魂。如何才能改善肤色、养颜美容、抗衰老，这是我们每个女人最想知道的，不妨试试面部瑜伽。一起和小编动起来吧！

　　面部瑜伽到底是什么？

　　据说在60种面部肌肉中，7成左右没有被我们使用。通过活动这些肌肉，改善面部血液循环便是面部瑜伽的目的。通过面部瑜伽，可有效改善肌肤松弛、面部浮肿、减少法令纹，使面部线条更加流畅。

　　虽说是活动面部肌肉，但无需使用特别的工具，只需有意识地做出各种表情，反复练习即可。

　　面部瑜伽的做法:

　　做鬼脸

　　现在很多人都过着一脸严肃、面无表情、脸部肌肉紧绷的生活，如果想锻炼面部的肌肉，释放面部的紧张，可以用做鬼脸的方式，尝试着做各种鬼脸，尽可能多的去运动到我们面部的肌肉。

　　嘴巴和眼睛

　　如果想锻炼眼睛和嘴巴周围的肌肉，尤其是我们嘴巴周围有非常强大的肌肉群，压抑的愤怒和未能表达的情绪都会挤压在我们嘴巴周围。想要释放眼睛和嘴巴周围的紧张，可以模仿发音字母“啊A”/“哦O”时的肌肉状态，嘴巴张开保持读“啊A”/“哦O”的形状，然后尝试伸展鼻子以下的部位，眼睛尽可能向上看，保持10秒钟，重复做几次。做这个动作时，呼吸尽量如常，并且要让脸部尽可能地放松。

　　中性表情

　　这个练习是所有的面部瑜伽姿势中最简单的一个。所有需要做的事情就是，想象有面佛的脸叠加到了自己的脸上（像滤镜那样）。

　　闭上眼睛，在想象中勾勒自己的眉心点，然后做出很轻的笑容。这个动作可以放松面部线条。

　　针对颈纹和下颚肌肉拉伸

　　第一步：眼睛直视前方，把下巴抬起，整个头往后倾。

　　第二步：用双手手指轻轻从下巴往锁骨位置，从上至下轻轻滑过，不要太用力，放松你的颈部肌肤。

　　第三步：当手指到达锁骨过后，停住一小会儿。

　　第四步：把下巴往上抬，或者是往外伸。这个同样有助于拉伸下颚和脖子。这个动作可以重复2-3次。

　　使用以上方法用时少，无场地限制，一个动作仅需10秒，只需重复做3-5组即可，因此在短暂的空闲时间内也可进行。另外，面部瑜伽在任何时间都可进行。

　　通过活动日常生活中不使用的面部肌肉，也能够消除慢性面部浮肿。虽然动作奇怪，但做完后立刻照镜子时，很多人会感叹：“总觉得面部线条流畅了。”

　　坚持才有效果，请大家一定要坚持每天练习。