产后肚子怎么恢复 简单妙招还你窈窕身材

　　产后肚子怎么恢复？很多妈妈在怀孕期间为了给宝宝提供足够的营养，就使劲的吃，生完宝宝后，身材成了一个球。产后大肚子怎么办？如何快速的减肥？不要烦恼，下面小编就给大家分享一些妙招，助你轻松瘦回平坦小腹~~

　　用束腹带

　　剖腹产后用束缚带，除了能有效防止内脏下垂，促进产后恢复外，还能起到很好的瘦肚子效果。但束缚带必须等剖腹手术伤口痊愈以后才能使用，在使用过程中适当运动，并且配合合理饮食，瘦腹效果更佳。

　　定时排便

　　产后为了塑形，起到瘦肚子的作用，一定要养成定时排便的作用，这样可以刺激肠道的蠕动，帮助食物的消化，不仅可以预防便秘，而且还可以减少食物脂肪的堆积，这样对于肚子的恢复有很好的帮助，而且这样习惯对于人体的健康也有很好的作用。

　　充足的睡眠时间

　　睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

　　均衡饮食

　　在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

　　散步

　　吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

　　腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。

　　多喝水或者是蜜水

　　喝水是可以帮助提高身体新陈代谢的作用，而且这样是可以帮助消除赘肉的好处，而且蜂蜜水的饮用不仅可以帮助滋润肠道，而且还可以起到美容护肤的效果，所以水分不管是对于产后身材的恢复还是其他的预防，都是有很大的作用哦。

　　产后恢复肚子一般最好是什么时候呢?

　　一般产后恢复肚子的话，都是选择运动的方式，而这时对于身体的恢复是需要有一定的保证，是要尽量避免伤口的开裂，或者是其他问题的出现，对于顺产的女人来说，身体恢复的时间比较快，一般在做完月子之后就可以精心运动瘦肚子的方式，而且这时候也要视具体的情况来定。

　　而对于剖腹产的产妇来说，身体恢复的时间比较长，最早也要等到产后两个月之后才能够进行运动瘦身，但是同时也要注意不同的人有不同的恢复情况。