生理期减肥方法有哪些 简单妙招帮你轻松燃烧脂肪

　　生理期减肥方法有哪些？每个女孩每个月都会有那么特殊的几天，而且大家都多多少少听过一些关于生理期减肥的传言，那么到底是不是真的呢？下面小编就给大家详细介绍一下生理期正确减肥的方法，掌握方法7天瘦6斤不是梦~

　　利用女性月经期减肥分三个阶段：第一个阶段：月经期第1天到最后一天。第二个阶段：月经期结束到排卵日。第三个阶段：排卵结束到经期前。

　　减肥的最佳时机是第二个阶段，月经结束之后到排卵日之前的这个阶段(月经开始后第6日到14日左右，可能有波动)，这个时候人的身心都在于活化状态，可以消除身体水肿，减肥效果非常好。而第三个阶段是最容易发胖的，在经期前十天左右到月经开始的这段时间里是很难瘦下去的。

　　为什么在生理期的第二阶段能提高减肥效果呢，这是因为在这个阶段卵胞激素会慢慢分泌，排卵期会到达顶峰，而且自律神经系统也会开始调整，细胞异常活跃，能有效促进血液循环，皮肤也会变得很好。

　　因为在女性经期的时候，体内的激素分泌会导致我们特别容易发胖，所以我们要把握好第二个阶段来提高减肥效果。这个阶段你可以适当的进行一些运动，帮助形成易瘦体质，体内的液体循环加速，新陈代谢功能也会很快，脂肪就可以很好的燃烧起来。

　　比如说，可以用快走、慢跑、游泳等有氧运动来帮助减肥。在饮食方面，可以多吃些水果、蔬菜、豆腐之类的健康营养食物。只要持之以恒就可以减肥成功，另外在减肥期间，不要给自己太大的压力，保持轻松愉快的心情，减肥更易成功哦。

　　正常饮食切勿节食

　　生活中很多女性表示月经期间节食会更容易瘦下来，但实际上女性在月经期间体质非常虚弱，如果这个时候再采取节食减肥的方法会使得身体得不到有效的营养补充，不仅会出现营养不良的情况，甚至会导致贫血等严重后果的出现，这个期间节食减肥效果是非常不好的，因此要想身体健康，减肥效果更好，就一定要注意了月经期间要做好充足的营养补充。

　　高纤维饮食

　　另外就是月经期间我们要遵循一个饮食原则，就是高蛋白高纤维低脂肪的摄入，这样的话，可以保证我们身体最基本的营养，同时使吸收到身体内的食物不容易被转化成脂肪，由于月经期间会带走身体内大量的水分，所吃的食物又不会转变成脂肪，那么自然体重就会下降，其实月经期间减的不是脂肪而是水分。

　　进行柔和的伸展运动

　　我们知道月经期间是不建议剧烈运动的，同时比较激烈的减肥操或者有氧运动也最好不要做，但是月经期间怎么样才能更好地减肥瘦身呢，这个时候建议女性选择一些比较柔和的伸展运动，例如经期瑜伽等效果都是非常不错的，不仅能够促进血液循环，促进经血排出，同时也能够使身体保持活动状态，对于减轻月经期间的身体负担是非常有帮助的。