怎样吃香蕉减肥 简单妙招助你轻松排便瘦身

　　怎样吃香蕉减肥？香蕉的热量超低，是非常好的减肥极品。香蕉是生活中很常见的一种水果，那么你知道香蕉怎么吃可以减肥吗？下面小编就给大家详细介绍一下香蕉减肥的方法，助你轻松排便瘦身！

　　香蕉减肥的奥妙到底是什么呢？

　　原因在于香蕉本身，之所以对减肥这么有效是因为它仅含有很低的卡路里，而且含有非常丰富的食物纤维。大多数人认为香蕉非常甜，卡路里含量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路含量只有87卡而已，与一餐的米饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

　　除了刚刚提到的香蕉卡路里低和富含食物纤维以外，香蕉含有大量的糖类及人体所需的各种营养成分，必要时可以充饥并且补充营养和能量。所以，减肥的时候吃香蕉是可以很有效地减少脂肪类食品但又可以补充能量和营养。

　　香蕉减肥的秘方：

　　冰冰酸奶香蕉

　　这次的主角是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现 眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。

　　香蕉燕麦粥

　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！

　　酸奶香蕉

　　原料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量

　　做法：

　　a、香蕉切成小丁片状备用

　　b、取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填满，上面用彩塘点缀。

　　c、用冷藏过的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。

　　美食点评：香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜。

　　香蕉沙拉

　　材料：香蕉一根，沙拉酱适量。

　　做法：

　　把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。

　　再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。

　　香蕉蘸蜂蜜

　　香蕉富含膳食纤维，才能刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。假如什么都少吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐要低，自然也就瘦下来了。

　　山药薏米香蕉糊

　　原料：山药、薏仁、香蕉

　　做法：山药和薏仁各50g，温水冲开，加入一根香蕉，用搅拌机打成糊糊即可。

　　美食点评：这款山药薏米香蕉糊不仅能助你消肿排毒，还能有助于养颜。常食用就能达到减肥瘦身、养颜美容的功效。